Aquagym: opiniones y resultados

Si usted está buscando para el tipo de actividad física que le ayudará a convertirse en un comienzo saludable para sentirse mejor, llevar su cuerpo en forma, tendrá una amplia gama de variantes. Sin embargo, un examen más detenido, parece que no todas las opciones pueden adaptarse específicamente que - debido a las restricciones de edad, ciertos problemas de salud, los volúmenes de carga y así sucesivamente. Sin embargo, no es una actividad que es adecuado para todas las edades y categorías - es ideal para absolutamente todo el mundo. Este aeróbicos en el agua, las revisiones de los cuales son muy positivos en todas partes. Pero ¿qué es? ¿Qué se incluye en este tipo de actividad física? ¿Se puede ayudar tanto con la salud y la forma física?

Gimnasia acuática - ¿qué es?

Aquagym: opiniones y resultados

Por supuesto, primero es necesario entender que la misma es aeróbicos en el agua. Las respuestas al respecto pueden ser extremadamente positivo, pero no niega el hecho de que cualquier tipo de actividad física tiene que ser individualizado, por lo que asegúrese de leer todos los detalles antes de inscribirse en una sección o para empezar el autoempleo. Por lo tanto, aqua aeróbicos - una subespecie de aeróbicos, que, como es claro por el título, se lleva a cabo en un medio acuoso. Este complejo se encuentra una gran variedad de ejercicios para el impacto efectivo en absolutamente todos los grupos de músculos del cuerpo. Por lo tanto, este tipo de actividad física también puede ser llamado gimnasia rítmica. Ahora se sabe que es un aeróbicos en el agua (revisión no mentían, este tipo de actividad puede realmente ayudar y para perder peso y ganar salud), pero de nuevo, es necesario examinar con más detalle todo, y luego ponerse a trabajar.

La aparición de aqua

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Si elige una ocupación tales como aeróbicos en el agua, la gente real no tiene que ser un factor determinante - es necesario explorar más aspectos de este tipo de actividad con el fin de obtener la mayor información acerca de ella como sea posible. Por ejemplo, la historia de su aparición. Por primera vez en el ejercicio en el agua se ha mencionado en la antigua China, donde los monjes pasaron parte de su formación, totalmente sumergido en el agua. Sin embargo, esto es sólo un pariente lejano de la actividad moderna - en su actual forma aeróbicos agua se originó en el siglo pasado en los Estados Unidos, donde los atletas comenzaron a participar en ejercicios en el medio acuático para prepararse mejor para las competiciones. Después de que los ejercicios aeróbicos agua comenzó a extenderse en todo el mundo, y pronto fue una especie de entrenamiento no son sólo los atletas, sino también la fascinación del público. Como se puede ver, puede confiar en la historia de este tipo de actividad es aeróbicos en el agua - revisión puede engañar, pero la historia nunca miente.

Ventajas

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Por supuesto, cada tipo de actividad física tiene sus propias ventajas y desventajas que deben ser considerados antes de empezar a tratar con ellos. Esto también se aplica a este tipo de actividad es aeróbicos en el agua - revisión le puede decir una variedad de información, pero también pueden aprender un montón de información útil. ¿Cuáles son los beneficios de aeróbicos en el agua? En primer lugar, ejercicios en el agua se llevan a cabo sin el apoyo para las piernas - en el agua. Y esto, a su vez, significa que sus músculos serán más tensa, más grupos musculares estarán involucrados en el mismo tiempo. En segundo lugar, el ejercicio en el agua tiene un efecto positivo sobre el trabajo de su corazón. En consecuencia, aeróbicos en el agua no sólo suponen una amenaza para su corazón durante la actividad física intensa, pero también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular en su conjunto. En tercer lugar, el agua tiene un efecto beneficioso no sólo en el corazón, y en su piel. Todo el tiempo que pasa en el ejercicio, el agua va a masajear la piel, permitiendo, por ejemplo, deshacerse de la celulitis. Asimismo, no se olvide el hecho de que al participar en la presión del agua en sus articulaciones son mucho más pequeños, por lo que la seguridad es mucho mayor. Después de todo, muchos atletas terminan su carrera después de treinta años, ya que las articulaciones no pueden soportar cargas permanentes. En el agua, todo es diferente, y se puede tratar con mucho más tiempo sin consecuencias negativas, que afectan a las articulaciones. tratamientos de agua para que se relaje, lo que reduce la carga sobre la columna vertebral, aliviar su sistema nervioso. En general, los aeróbicos del agua le permite trabajar no sólo en sus músculos, sino también para relajarse y encontrar la armonía, que carece de cuerpo y espíritu. Y, por supuesto, las clases de educación física en el agua le ayudará a perder calorías mucho más rápido, lo que ayuda a acelerar la pérdida de peso. Estas son oportunidades para que usted pueda abrir aeróbicos en el agua. Los comentarios y los resultados son muy positivos, por lo que debería considerar una variante similar de actividad física.

Contraindicaciones

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Pero no creo que es absolutamente todos ajuste de aeróbic: opiniones y resultados, por supuesto, puede ser atractivo, pero no es necesario que este riesgo su salud. Siempre tiene que estar familiarizado con contraindicaciones. En primer lugar, no puede hacer frente a las personas con asma, ya que más presión de agua en el pecho que puede causar un ataque. Además, no tomar riesgos y los que son propensos a las convulsiones. Pueden participar en aeróbicos en el agua sólo si todo primero con su médico. Para el médico debe ir bien en un primer momento, y aquellos que sufren de osteocondrosis o cualquier tipo de alergia. Y, por supuesto, no pensar en aeróbicos en el agua a aquellas personas que se encuentran en la fase de recuperación después de la lesión, o sólo después de que se recuperó. Así que la gente mejor esperar un tiempo, porque en el momento que para ellos es poco probable que sea totalmente disponible para los aeróbicos de agua. Reseñas, fotos, comentarios, videos y más se pueden encontrar en el dominio público - leerlos sin embargo, consideran que su programa y después de la recuperación completa ir a clase.

Las clases

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Por supuesto, puede hacer lo mismo, pero todavía se recomienda hacerlo en centros especiales en pequeños grupos bajo la guía de un entrenador con experiencia y supervisado por socorristas. No aeróbicos en el agua negociables para las mujeres embarazadas. Las respuestas sobre por lo general es sólo el más positivo, pero que tienen que tratar con mucho cuidado - en los grupos más pequeños y bajo la supervisión estricta y constante. Pero, en general, los grupos suelen oscilar entre 7 a 15 personas que están en la misma piscina. La profundidad de la piscina puede variar, por lo que si para usted es importante - de antemano especificar la hora de comprar un boleto. También puede ordenar una clases particulares, pero será mucho más caro. Para las lecciones que necesita tener todo lo que necesita - troncos o un traje de baño, gorro de baño y calzado en el que se va a ir a la piscina. Con este conjunto, puede comenzar a conseguir sus objetivos, si se trata de músculos fuertes, la salud o menos peso. Todos estos se pueden garantizar aeróbicos en el agua. Los comentarios perdieron peso, por cierto, por lo general dijeron que para perder peso con este tipo de actividad puede ser muy rápido.

Ejercicios

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Por supuesto, no tiene sentido para listar todos los ejercicios que se pueden encontrar en las diferentes secciones de aeróbic acuático, ya que puede ser mucho. Lo más importante - es que las clases se suelen dividir en bloques, cada uno de los cuales juega un papel muy importante. En primer lugar, es necesario llevar a cabo un calentamiento, la realización de ejercicios sencillos complejos que le permitirán calentar y estirar los músculos - esto debe hacerse incluso en el agua. A continuación, tendrá la parte principal, que incluye una variedad de ejercicios - kardiotrenirovochnye, ejercicios para la fuerza, resistencia, y así sucesivamente.

Los grupos de complejidad

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Hay tres grupos de dificultad, y hay que empezar de cero, para lograr buenos resultados. En el grupo inicial realizado ejercicios simples como poner sus pies, tirando hacia arriba de las piernas al pecho y flotar en el agua y así sucesivamente. Además convertido en un ejercicio más intenso incluyen correr, saltar activa cardio y así sucesivamente. Bien nivel avanzado le puede dar un serio sorpresas - que tiene que hacer frente a un ritmo rápido durante una hora.

Resultados

Si usted está interesado en cuándo y qué tipo de resultados que usted consigue aquí no es necesario darse prisa. Asistir a las clases 2 o 3 veces a la semana, lo hace al menos tres meses consecutivos, y, finalmente, se encuentra que su cuerpo ha cambiado, el exceso de peso perdido, y regresó a la salud normal.

Comentarios

Mucha gente desde el principio quieren saber que van a dar a aeróbicos en el agua. Los comentarios y los resultados "antes y después" será para usted una fuente ideal de información. Los comentarios suelen describir un programa específico - ejercicio, que incluye el efecto de ellos, eso es lo que los cambios se han visto y en qué momento, así como la experiencia personal. Y si hablamos de este tipo de actividad física como suficientemente eficaces.