Nutrición y alimentos para mejorar la función cerebral

Nutrición y alimentos para mejorar la función cerebral

"Comer un trozo de pescado, hay una gran cantidad de fósforo, y es necesario para el cerebro. Se aprende ...". Pocas personas no han oído hablar de esta frase en sus años de estudiante, o en la escuela, de la madre o la abuela. Si un trabajo mental éxito necesita consumir sólo los peces, es probable que la dieta humana, que a menudo implica la cabeza de la obra sería una preponderancia de las albóndigas de pescado y el arenque.

Sin embargo, para el funcionamiento normal de un órgano complejo, a excepción de fósforo, se necesita un montón de alimentos - vitaminas y elementos, cada uno de los cuales es responsable de una o la otra sección, y la actividad cerebral rastrear.

Por ejemplo, para mejorar la memoria, aumentar la concentración, la actividad cerebral y flexibilidad inteligencia persona ayuda zinc, hierro, yodo y boro. Estos artículos útiles en cantidad suficiente contenidas en los peces marinos, mariscos, frijoles, carnes cocinadas y algunas frutas y verduras (tales como habas, brócoli, uvas, naranjas, frutas secas, peras y manzanas).

A la sobrecarga mental, no afecta el sistema nervioso, el desayuno lácteos para trabajar en la oficina de la persona - exactamente lo que necesita, porque la leche, huevos, queso, productos lácteos contienen depósitos de calcio enteros, así como la proteína. Esto último es muy importante para la producción de las hormonas adrenalina y dopamina, que estimulan los procesos cerebrales y acelerar la rapidez de pensamiento. pescado magro y pollo también ayudan a evitar la deficiencia de proteínas en el cuerpo, sino que también, debido al pequeño número de calorías platos de estos productos no dará lugar a exceso de peso, que es también importante, ya que los que se dedican a la obra intelectual, sobre todo un estilo de vida sedentario.

Las personas que se ganan la inteligencia viviente, se aconseja comer plátanos, cereales y más de maní, que regula el equilibrio del cuerpo de magnesio y vitamina C. Tire aterosclerosis cerebral puede tomates, remolacha, col, e incluso el ajo, ya que, añadiendo regularmente estos productos platos, se puede evitar el envejecimiento prematuro de las células.

Los que están persiguiendo a los índices de coeficiente intelectual, a excepción de los alimentos intelectual en forma de libros y recortes de artículos debe alimentar a su cerebro con el limón, la espinaca y el té verde. Y, además, el placer de un diente dulce: que el cerebro humano trabajó sin ningún inconveniente - un pequeño trozo de chocolate o una cucharada de miel con nueces serán útiles, así como otros productos que contienen glucosa.

Sin embargo, se debe prestar atención a los cereales, el arroz y los frijoles, ya que en este caso, los polisacáridos se digieren más lentamente, por lo que el efecto de esta lluvia de ideas de alimentos será largo.