Isotónica casera

Isotónica casera

Vale la pena un calor horrible. Toda el agua que bebe al instante deja el sudor. Para no hacer que la deshidratación es muy importante para mantener el equilibrio de electrolitos. Con este problema son muy buenos isotónica.

Ahora os voy a presentar dos recetas caseras bebidas isotónicas.

Para que sea algo para empezar, me tomó como base para la formulación en comprimidos diferentes isotónica del libro "Nutrición para la resistencia."

Como sales de fuente que he seleccionado Regidron, que se vende en cualquier farmacia.

Por cálculos matemáticos simples resultó que por litro de agua necesaria para disolver 1, 5 t. rehydron (1/3 de cucharadita).

Si rehydron falta, es posible reemplazar la sal. También en el área de gramos y medio.

Ahora es necesario agregar hidratos de carbono. Aquí puede ir en dos direcciones. Si preparamos casa isotónica, una de las mejores fuentes de carbohidratos habrá miel.

Si preparamos polvo isotónica, la elección entre la fructosa, glucosa y sacarosa (t. E. El azúcar usual). La glucosa mí el acceso no uso fructosa. La cantidad de hidratos de carbono se determina dependiendo de nat. cargas. En el caso de la actividad normal debe ser algo alrededor de 10 gramos (alrededor de 2 cucharaditas). Si estamos hablando de las tensiones extremas, como el ejercicio :. Correr, andar en bicicleta, y así entonces la cantidad de hidratos de carbono puede ser de hasta el 8% en peso de la solución total que es de hasta 80 gramos ...

En este isotónica listo. Pero en mi opinión, debería definitivamente ovkusnit.

Si preparamos isotónica en el hogar, en los negocios hay jugos naturales. Por ejemplo en la foto que estoy usando arándano.

composición líquida isotónica:

"1/3 h. L. rehydron (1,5 g)

"2 horas. L. miel

"1 litro. agua

"El jugo de arándanos al gusto

Si preparamos polvo isotónica, será una buena ovkusnitelem vitamina C. Y sabrosa y útil.

Composición de polvo en 1 litro. agua:

"1/3 h. L. rehydron (1,5 g)

"2 horas. L. fructosa ('11)

"2, 5 gramos de polvo de ácido ascórbico