Ocho ejercicios contra la enfermedad degenerativa del disco cervical

Ocho ejercicios contra la enfermedad degenerativa del disco cervical

Las primeras manifestaciones de la enfermedad degenerativa del disco cervical - dolor de espalda, dolores de cabeza, mareos, "vuela" a los ojos, pérdida de la audición y el ruido o balanceándose al caminar como consecuencia de la falta de coordinación.

Para evitar esto, ofrecemos algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a ganar y salvar la salud de la lumbalgia.

1. Baje la barbilla en el cuello. Gire la cabeza primeros 5 veces a la derecha y luego hacia la izquierda 5 veces.

2. Levante ligeramente la barbilla. Una vez más, girar la cabeza hacia la derecha 5 veces, luego hacia la izquierda 5 veces.

3. Incline la cabeza hacia la derecha, tratando de llegar al oído del hombro - 5 veces, luego hacia la izquierda 5 veces.

4. Cabeza recta. La superación de la resistencia de los músculos del cuello tensos, presione la barbilla hacia la fosa yugular. La parte superior de la cabeza cuando este se detuvo. 5. Empuje hacia abajo en la frente y apriete a mano los músculos del cuello. Ejercicio realizar 3 veces durante 7 segundos ..

6. músculos del cuello Esfuerzo, empujar sien izquierda en el lado izquierdo (3 x 7 segundos). Ahora, sien derecha empujar la mano derecha (3 x 7 segundos).

7. Chin recta, las manos en la parte posterior de la cabeza. Empuje la nuca en las manos 3 veces a 7 segundos.

8. Manos unidas en sus dedos, llevados debajo de la barbilla. Empuje la barbilla en las manos 3 veces a 7 segundos.

Alex Kharybin