Consejo secreto: es necesario tener que ser bombeada y ser seguro

Consejo secreto: es necesario tener que ser bombeada y ser seguro

productos TOP-10 para el crecimiento muscular:

1). requesón

El requesón - uno de los mejores alimentos para la construcción de músculo. Total de 150 gramos de queso cottage le dará 28 gramos de proteína. También cuajada es valioso ya que consiste en una combinación de proteínas "rápidas" y "lento".

2). salmón

Salmon simultáneamente una fuente de proteínas y una fuente de ácidos grasos omega-3. Este doble golpe le ayudará a construir músculo. También salmón puede ayudar a acelerar el metabolismo, lo que contribuye a obtener resultados más rápidos.

3). harina de avena

La avena es un componente esencial de una dieta saludable. avena integral combina hidratos de carbono, fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Por otra parte, los carbohidratos son "lentos", es decir, a mantenerse satisfecho por más tiempo a tiempo y mantener un nivel constante de azúcar en la sangre.

4). alforfón

Trigo sarraceno - una fuente de hidratos de carbono, lo que ayuda a aumentar la masa muscular. 100 gramos de alforfón contiene 18 gramos de proteína, un valor biológico por encima de 90%. Trigo sarraceno puede ser una gran adición a la dieta para el crecimiento muscular. 5). carne de res

Carne de vacuno - una excelente fuente de proteínas de calidad.

6). de hígado de bacalao aceite

El aceite de pescado tiene propiedades anti-inflamatorias, que permiten que el cuerpo se recupere más rápidamente después de los entrenamientos graves. Por lo tanto, podemos entrenar más a menudo. El aceite de pescado también puede acelerar el metabolismo.

7). pavo

Turquía fuente de proteína y 11 vitaminas y minerales.

8). pechugas de pollo

100 gramos de pechuga de pollo - 30 gramos de proteína con poca grasa.

9). agua

El consumo de agua suficiente promueve la fuerza, el aumento de los niveles de energía y la digestión adecuada.

10). huevos

Los huevos tienen grandes cantidades de proteína (6,8 gramos en un huevo), ricos en vitaminas, zinc, hierro y calcio. Por lo tanto, el huevo es un alimento muy importante y equilibrado para la construcción de músculo.

NIS