Cómo aumentar la esperanza de vida? ¿Qué se puede hacer ahora?

La terapia génica. células madre. CRISPR. Todos los días vemos el progreso allí, y los nuevos, potentes y revolucionarias herramientas en el campo de la medicina. Tal vez el envejecimiento y la muerte son vencidos una vez. Pero todavía. Lo que hay que hacer con el fin de aumentar la esperanza de vida ahora? Cómo sacar el mismo momento inevitable cuando el cuerpo se niega a apoyar la vida cuando los recursos se agotan pasado? Con esta pregunta se volvió hacia los expertos.

Cómo aumentar la esperanza de vida? ¿Qué se puede hacer ahora?

¿Cómo protegerse de la muerte prematura y retrasar la llegada de la vejez?

Cómo aumentar la esperanza de vida? ¿Qué se puede hacer ahora?

Andrew Melnikov, doctor de la categoría más alta, el especialista jefe del servicio remoto de la Salud "Telemedia"

"La vejez y la muerte son inevitables. Las causas y mecanismos del envejecimiento durante décadas no dan descanso a los investigadores.

Científicos de la Universidad. Max Planck no pudo encontrar ninguna calidad entre los más ancianos, que uniría la esperanza de vida es superior a la media, pero con buena herencia. ¡Ay! Cambiar hasta que varios genes problemáticos.

Pero en su juventud que pensar en la larga vida activa. "La vejez es fuerte gracias a las bases establecidas en su juventud" - dijo Marcus Cicero.

la longevidad consciente! Este sistema incluye un modo de vida, los hábitos, las opiniones sobre el presente y el futuro, la cultura del pensamiento, se preocupan por la salud, que es la base de la longevidad. Se sabe que la eficiencia del sistema es mucho mayor que la suma de sus partes. Además de estas cosas (la historia de que se convierte en la banalidad), como un rechazo de tabaco, alcohol y otros factores de riesgo, la actividad física, buen sueño, el sexo regular, hay elementos menos evidentes. Es una decisión consciente para formar una forma de pensar, dirigido a los niveles de estrés y las emociones positivas, evitar la negativa. "La felicidad descarta retiro. Que mantiene la capacidad de ver la belleza, que no envejece "- dijo Franz Kafka. ejercicios de meditación y técnicas de gestión emocionales centenarios conscientes de la ayuda.

Junto con una dieta adecuada que incluya la restricción de calorías la ingesta de proteínas de origen animal, y lo más importante de azúcar y los hidratos de carbono "rápidos", para evitar todo tipo de "excesiva". la actividad mental permanente no es menos importante que el físico es. Es necesario estudiar, de aprender, de verbalizar, para pensar y meditar. Leer, para penetrar, para ver, para formar sus propias opiniones, aprender idiomas, a pensar en los demás, y en cualquier caso no haberse detenido.

De acuerdo con expertos de la OMS estima que la esperanza de vida en mayor medida que depende del estilo de vida y el medio ambiente que en el desarrollo de la medicina. Sin embargo, se requiere la oportunidad de realizar su uso de larga vida. examen preventivo regular (examen médico) puede detectar muchas enfermedades en las primeras etapas, por lo que un tratamiento simple y eficaz.

Siguiendo el sistema informa de la longevidad - una opción también. Y no es simple. ¿Qué tan difícil no caer en la tentación! Tal vez alguien simplemente confía en los genes? También es una opción. Sólo en este caso es necesario para cumplir con el envejecimiento preparado ".

¿Cómo posponer el comienzo de la vejez?

Cómo aumentar la esperanza de vida? ¿Qué se puede hacer ahora?

Michael Yugay, director general de la Fundación Internacional Cluster Médico

"El nivel de vida en el mundo moderno es cada vez mayor, la medicina se desarrolla de forma activa, y estos cambios permiten a una persona a vivir más tiempo y más tiempo: de acuerdo con el informe de la ONU, se espera que para el 2050, en la mayoría de los países el número de personas mayores aumentará más del doble (de 962 millones de a 2, 1 mil millones). Por supuesto, yo quiero vivir no sólo más largo - queremos mantener una alta calidad de vida para el mayor tiempo posible de tiempo. En la actualidad, Rusia ocupa el lugar número 110 de 183 países en términos de esperanza de vida. enfermedades crónicas no transmisibles representan el 80% de las muertes en Rusia, mientras que la tasa de mortalidad en el mundo de este tipo de enfermedad es un 20% menor. ¿Por qué? Los principales factores de estilo de vida pueden ser identificados, el medio ambiente y la herencia. Nótese que no sólo puede afectar a este último.

Para aquellos que quieren vivir mucho tiempo, hay dos recomendaciones que pueden ahora. Este sistema integrado de manera efectiva prevención y los cambios de estilo de vida .

Hablando de prevención, hay que señalar que en nuestro país no se ha formado el hábito de un seguimiento regular de la mayoría de las llamadas del médico en las etapas posteriores de la enfermedad, cuando la recuperación completa no es posible y requiere considerables costos financieros. Disciplinar a los rusos necesitan introducir la práctica que existe en los países occidentales: si una persona no es la detección obligatoria última vez, detectar la enfermedad, el tratamiento es pagado por el paciente. Si bien este sistema no existe en Rusia, puede disciplinarse solo y someterse a exámenes regulares: el diagnóstico de detección (chekap) se lleva a cabo en los centros privados, así como en las instituciones públicas, en las que puede someterse a un examen completo en un corto período de tiempo.

¿Por qué necesita hacer ejercicios

estilo de vida saludable es aún más importante componente de una larga y calidad de vida. La mayoría de las enfermedades se pueden prevenir o retrasar su desarrollo, lo que anula los factores de riesgo como el tabaco y el consumo de alcohol, la dieta poco saludable, la falta de actividad física. La falta de actividad física es un factor de riesgo independiente para las enfermedades crónicas y se estima que resultará en un 1, 9 millones de muertes en todo el mundo. Además, de acuerdo con estimaciones de la OMS, la falta de actividad física es una causa importante sobre 21-25% de mama y cáncer de colon, 27% de la diabetes y aproximadamente el 30% de la enfermedad cardíaca coronaria. Sólo 30 minutos cinco veces a la semana, centrándose la actividad física de intensidad moderada, reducirá el riesgo de estas enfermedades no transmisibles, y la abstinencia de alcohol, puede reducir el número alarmante de muertes que se producen como resultado de un consumo excesivo de alcohol: 3 millones de muertes, que es de 5, 3% de todos muertes.

Recomendaciones para una vida sana y larga parece obvio y simple, pero es su adhesión puede prolongar la vida y mejorar su calidad ".

Como vivir felices para siempre?

Cómo aumentar la esperanza de vida? ¿Qué se puede hacer ahora?

Ina Anisimov, Director General de PR socio

"En primer lugar, tiene que cuidar mi peso. Usted no va a encontrar entre las personas obesas de edad más avanzada. El sobrepeso - un problema de corazón y una de las principales causas de la diabetes del segundo tipo, una enfermedad que cada año mata a más personas que el VIH.

En segundo lugar, es necesario diluir su actividad física estilo de vida móvil. Hay estudios que demuestran que la falta de movimiento en el impacto a largo plazo sobre el cuerpo es casi tan malo como fumar.

Tiene efectos deplorables y el uso constante de nosotros móvil. En todas partes: en el patio, en los cafés, museos - las personas que se sientan en los teléfonos en lugar de disfrutar de la vida alrededor y comunicarse con sus seres queridos. Esto es malo para la postura y el ojo, y, finalmente, para el bienestar psicológico.

Además, su experiencia, me di cuenta de que es mucho más útil para ir de vacaciones durante una semana cada tres meses que por un mes completo para desconectar del trabajo. Cerebro se vuelve a cargar en el tiempo, y el desgaste profesional no logra capturar la mente y el cuerpo ". Y mientras se esfuerza por la longevidad? Nos dicen en nuestro chat en el telegrama.