¿Qué tan peligroso un estilo de vida sedentario?

Todos hemos oído hablar de los peligros de un estilo de vida sedentario. Es difícil nombrar útil para nuestro cuerpo entero. Sin embargo, si anteriormente acerca de los peligros de una vida sedentaria solamente se habla como de los factores que causan el desarrollo de una serie de enfermedades, el nuevo informe de científicos noruegos, los resúmenes de los cuales se dieron a conocer recientemente en el Congreso Mundial de Cardiología CES 2019 hace otra mirada en el problema. Después de todo, un estilo de vida sedentario puede llevar muy rápidamente a la muerte prematura.

¿Qué tan peligroso un estilo de vida sedentario?

Un estilo de vida sedentario puede llevar a la muerte prematura

A medida que el sedentarismo afecta a la salud?

Antes de eso, la Sociedad Europea de Cardiología durante más de 20 años de averiguar cómo la actividad física afecta a la probabilidad de muerte por todas las causas y autor del nuevo trabajo del Dr. Trino Moholdt dijo que la mayoría de los investigadores que participaron en los datos de las encuestas realizadas absolutamente un error - que cuestionaron su experimental la intensidad con que ejercieron una sola vez para todo el período, y luego simplemente continuaron vigilancia de la salud.

El objetivo del estudio fue evaluar cómo los cambios en 22 años en la actividad física se asociaron con posterior muerte por cualquier causa, y la enfermedad, porque la actividad física - es parte de nuestros hábitos que cambian de muchas personas a través del tiempo. Por lo tanto, es importante entender cómo estos cambios están relacionados con el riesgo de muerte en el futuro. Los autores invitados todos los vecinos interesados ​​de Noruega a la edad de 20 años o más para participar en el nuevo trabajo. Como resultado, 23 146 hombres y mujeres fueron elegidas, la encuesta se llevó a cabo 3 veces: en 1984-1986, 1995-1997 y 2006-2008, respectivamente. Cada vez que la gente se les preguntó sobre su frecuencia y duración de la actividad física durante el tiempo libre. La actividad física se clasificó como inactivos, moderada (menos de dos horas por semana) y alta (dos o más horas por semana). Los participantes se dividieron en grupos según su nivel de actividad en cada sondeo. A continuación, los datos se compararon con datos sobre las muertes de personas en el momento de finales de 2013. El riesgo de muerte en cada grupo de ejercicio en comparación con el grupo de referencia (los que reportaron altos niveles de actividad física durante las dos encuestas). Los científicos han dejado sin atención, y factores como el índice de masa corporal, edad, sexo, tabaquismo, nivel de educación, y la presión arterial.

Véase también: ¿Por qué no existe la muerte?

Como resultado, en comparación con el grupo control, las personas que estaban inactivos en 1984-1986 y 2006-2008, tenía un 2, 7 veces mayor probabilidad de muerte por enfermedad cardiovascular y un 2 veces más riesgo de muerte por otras causas, asociado a un estilo de vida sedentario. En las personas con una actividad moderada en ambos puntos de tiempo en 60% y 90% tienen un mayor riesgo de muerte por otras causas, y enfermedades cardiovasculares, respectivamente, en comparación con el grupo control.

El Dr. Moholdt señalar que hay directrices claras acerca de la cantidad de ejercicio que los adultos deben hacer para "optimizar su salud." De acuerdo a una conclusión científica, estas cifras son un total de 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de carga anaeróbica (correr, nadar) a la semana. Y sales a correr o ir al gimnasio para participar en? Escribir sobre ello en nuestro chat en el telegrama.

El punto importante aquí es que los niveles de actividad física incluso menor que el recomendado no dar beneficios para la salud. La actividad física es más importante que la cantidad de ejercicio. Es decir, no importa lo rápido que se corre. Lo que importa es cuánto tiempo lo hace.

¿Qué tan peligroso un estilo de vida sedentario?

Running sigue siendo la mejor herramienta para la prevención de enfermedades cardiovasculares

En cuanto a aquellos que "cambió la categoría" entre las encuestas, es decir, personas que han pasado de una forma inactiva a una forma de vida activa, tenían un riesgo de mortalidad es significativamente menor que aquellas personas que han permanecido en el mismo nivel de actividad física.