10 maneras de ayudar al cerebro

10 maneras de ayudar al cerebro

El proceso de pensamiento es continuo. Constantemente reflexionar, resolver puzzles complejos de la vida. A veces se quiere ayudar a su cerebro para acelerar los procesos cognitivos. ¿Cómo hacerlo? Pruebe los siguientes consejos.

Coffee

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La cafeína ayuda a concentrarse en tareas intensivas en trabajo y acelerar los procesos cognitivos. Por supuesto, esta herramienta no hará más inteligente. La cafeína causa temporalmente nuestro cerebro funcione de manera más eficiente. Pero no beber bebida refrescante constantemente. El café puede ayudar a un cuerpo, pero causar daño a otra (por ejemplo, el estómago).

Vino

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Los científicos han demostrado que el vino también acelera los procesos cognitivos debido a la presencia de antioxidantes. Pero hay que tener en cuenta que esta bebida puede beber con moderación. A continuación, el vino tiene un efecto positivo en el cerebro, y la salud física en general.

La ​​luz del sol

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La abundancia de luz solar puede ser perjudicial para la piel, pero no para el cerebro. Por ejemplo, ver el amanecer, una persona no puede ayudar al estado de ánimo se eleva. Los investigadores creen que los niveles más altos de vitamina D (que se produce por la exposición a la luz solar) pueden retrasar el envejecimiento del cerebro.

"mente errante"

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A "descargar" su cerebro, usted puede hacer en su mente rompecabezas fáciles, disfrutar de los sueños, recuerda los casos interesantes. Después de descansar, la mente se despeja.

La búsqueda mental de los artículos

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Para la mente es útil la búsqueda mental de los artículos. Para aumentar la eficacia de la lección puede pronunciación de sus acciones en voz alta. Bailar

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Algunos estudios han demostrado que el baile y otros ejemplos de actividades de ocio para reducir el riesgo de demencia. Estas actividades mantienen su cuerpo y mente en suspenso, tomar decisiones rápidas y para aprender nuevos comportamientos.

Alimentos

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No toda la comida es buena. ¿Qué puede ayudar al cerebro a funcionar? Estos son productos que contienen glucosa, ácidos grasos, aminoácidos y antioxidantes. tuercas útiles, que tienen la vitamina E. Los expertos aconsejan comer arándanos, aguacates, cereales integrales.

El juego de Tetris

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El juego de Tetris desarrolla la memoria, mejora la reacción, es decir. E. Un efecto positivo en diversos procesos cognitivos.

El ejercicio

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Muchas personas creen que los culturistas o atletas menos inteligentes que, por ejemplo, estudiantes de post-grado. Sin embargo, los estudios confirman los efectos positivos que el ejercicio físico sobre la función cognitiva. Pero no el exceso de trabajo, incluso la marcha normal es útil.

El hambre

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"Starving estudiante - un buen estudiante", - dicen los maestros en las universidades. Y no es de extrañar. Los científicos de la Escuela de Medicina de Yale realizaron pruebas en ratones y encontraron que una persona hambrienta es mucho mejor realizar tareas cognitivas.