Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

Menor peso - el sueño de todas las personas obesas. Los nutricionistas están seguros de que, sin perjuicio de la salud puede ser perder peso no es más de 1 kg por semana. Esta es la pérdida de peso más óptimo en los últimos 7 días. Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas?

El espíritu de éxito

En cualquier situación, una actitud positiva es esencial. Cuando uno está totalmente convencido de que se necesita, entonces la mitad del trabajo ya está hecho. Lo más importante - para elegir un estímulo.

Muchas mujeres compran esto para un vestido unos tamaños más pequeños. Por este comienzan a luchar por algo para comer bien y realizar una serie de ejercicios especiales.

Donde ocultar los kilos de más?

¿Cuántos kilogramos puede lanzar en 2 semanas? Durante 14 días se puede tirar unos cuantos kilos, pero hay que entender de dónde se almacenan.

El exceso de peso en forma de depósitos de grasa debajo de la piel depurado. A veces pueden envolver a los órganos internos, que está lleno de peligros para la salud humana.

A veces, la grasa se deposita en ciertas partes del cuerpo que puede ser desencadenada por las características individuales del organismo. Estos incluyen los siguientes factores: la constante estrés, falta de sueño y los malos hábitos.

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

Las mujeres a menudo se sienten frustrados por la grasa que se acumula en el abdomen y los muslos. Remover estos ahorros es difícil. Cuando se selecciona la dieta correcta, la pérdida de peso ocurre todo el cuerpo, y la grasa en el abdomen y las caderas irá más lento.

Para este propósito se elige un conjunto de ejercicios especiales. El resultado no vendrá de inmediato, pero dentro de unos meses.

¿Cómo bajar de peso por 2 kg durante 1 día?

Si una persona necesita con urgencia para bajar de peso, pérdida de peso no va a ocurrir a expensas de la pérdida de grasa corporal. El exceso de peso irá sólo reduciendo la cantidad de líquido, y la limpieza de los intestinos de toxinas. El objetivo principal del cuerpo humano para crear las condiciones en las que comenzará a retirar el exceso de líquido. Cómo lanzar 2 kg rápidamente? Por la noche, es necesario beber un laxante, y abstenerse de comer para el día siguiente. La cena se le prohíbe a la dieta se excluyen incluso verduras y frutas. En cantidades ilimitadas se les permite beber agua sin gas o añadido a la misma y poco de zumo de limón miel. Todo esto dará lugar a un aumento del flujo y de la orina.

Para aumentar el metabolismo, es necesario caminar por la noche y la mañana. Por la noche, se puede comer una porción de ensalada de verduras, aderezado con aceite vegetal o de oliva.

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

Los nutricionistas no recomiendan para reducir drásticamente el peso, ya que es estresante para el cuerpo y arrojó kgs puede volver rápidamente. A veces esta pérdida de peso conduce a cambios negativos en el cuerpo, tales como los problemas del corazón y el deterioro metabólico.

A veces ayuda a la flacidez de la piel y reducir las defensas del organismo. Por lo tanto, pensar en la pérdida de kilos de más en poco tiempo, es necesario tener en cuenta las posibles consecuencias negativas. Y sólo entonces tomar la decisión correcta.

¿Cómo bajar de peso por 2 kg a la semana?

Para lograr este objetivo, es necesario incluir en la dieta de proteínas. Tiene un gran significado para la pérdida de peso. Proteínas acelera el metabolismo, por lo que hay una pérdida de kilos de más.

¿Puedo tirar 2 kg en una semana? Se puede, pero hay que hacer un esfuerzo para esto.

Si se incluye en la dieta de carne magra, asegúrese de hacer ejercicio a diario.

De acuerdo con la teoría de la alimentación saludable 1/4 de la dieta debe ser proteína magra. A 2 kg de pérdida de peso en los alimentos también incluir proteínas vegetales.

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

de alimentación debe ser fraccionada. El intervalo entre las comidas debe ser no más de 5 horas. Comer mejor 2 horas antes de la noche de descanso, por lo que el cuerpo puede digerir el alimento ingerido. Además de la proteína en la dieta puede agregar hidratos de carbono. Si los tiene en un determinado tiempo y en pequeñas cantidades, se libera como resultado de la energía necesaria para el ejercicio. Los hidratos de carbono se encuentran en verduras, frutas, harina de avena.

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

La reducción de peso va a utilizar una gran cantidad de agua. Esto contribuye a acelerar el metabolismo, reducir el apetito y mejorar el funcionamiento de los intestinos. Beber al día se necesitan al menos 2 litros de agua. Además, se puede beber compota de frutas sin azúcar, bebidas de frutas, zumos frescos y productos lácteos.

bebidas alcohólicas y gaseosas deben ser completamente excluidos de la dieta, debido a que causan un daño irreparable para el cuerpo humano.

Los tipos de dietas en la semana

Con esta dieta, usted puede deshacerse de forma rápida y sencilla a partir de los kilos de más. constante sensación de hambre la gente no sufrirá debido a la entrada en el alimento de vitaminas y minerales.

La rapidez con tirar de 2 kg en una semana? La esencia de la dieta es la siguiente: 10 ciertos alimentos se comen durante este tiempo. El volumen de las comidas listas no es más de 1, 5 kg por día.

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

fraccional de energía, y las porciones son pequeñas. Se combinan entre otros platos puede ser lo que quiera: hornear, hervir, cocer a fuego lento, pero no fría. Tales productos se distribuyen ampliamente, y se pueden comprar en cualquier supermercado.

Lista de productos:

  • de pollo;
  • pepinos, tomates, berenjena, calabacín, repollo;
  • manzanas;
  • setas;
  • huevos;
  • yogur sin grasa.

Además, se pueden usar pequeñas cantidades de aceite de oliva, ajo, perejil, eneldo, jugo de limón y pan negro.

Durante la dieta se puede beber té de hierbas o verde sin azúcar. agua sin gas que se consume en cantidades ilimitadas. De acuerdo a las revisiones, lanzar 2 kg por semana puede ser, si se come el chocolate solamente. Con el fin de perder peso, usted debe cumplir con las siguientes reglas:

  • para la dieta sólo se tomen en el chocolate negro, pero no más de 1 baldosas por día;
  • beber café con leche desnatada;
  • beber agua ad libitum.

Al seguir las reglas simples para la semana, usted puede deshacerse de 2 kg.

Algunos consejos para la pérdida de peso

Para bajar de peso durante el tiempo requerido, lo mejor para cumplir con una dieta adecuada es. De acuerdo a las revisiones, para lanzar 2 kilos en 2 semanas es posible, si tenemos en cuenta algunos puntos:

  1. El peso no debe ser restablecer rápidamente, debido a esta pérdida de peso puede ser peligroso para la salud. No utilice un límite estricto en los alimentos.
  2. Para beber mucho y con frecuencia. Agua promueve la eliminación del cuerpo de sustancias nocivas. Es compatible con el sistema digestivo y previene la inflamación.
  3. debe reducir la cantidad de hidratos de carbono que se consume en la dieta. Que se digieren rápidamente, saturando el cuerpo. Los hidratos de carbono tienen la capacidad de acumularse rápidamente en forma de depósitos de grasa en exceso. Absolutamente imposible de hacer sin ellos, así que lo mejor es elegir las fuentes útiles - fruta fresca.
  4. Es necesario reducir la cantidad de azúcar y sal en la dieta, ya que están contenidos en los productos de la naturaleza. Si se lee el nombre en la etiqueta del producto, el azúcar puede ser referido como sacarosa, fructosa, maltosa, y mucho más.
  5. ​​es necesario incluir en la dieta de más frutas y verduras, ya que contienen minerales y fibra útiles. Ellos están bien combinados con carne de pollo y otros alimentos que contienen proteínas.
  6. Es mejor para reducir la cantidad de alcohol consumido debido a su contenido calórico.
Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

Siguiendo algunos consejos simples, se pueden obtener resultados positivos en un corto período de tiempo.

una dieta diseñada para 2 semanas

Hay dietas que ayudan a deshacerse de los kilos de más de dos semanas. Ellos no agotar el cuerpo y actuar sobre ella de manera eficiente.

Los principios básicos de la dieta de 2 kg durante 2 semanas:

  • por la mañana en ayunas para beber un vaso de agua;
  • El menor consumo de alimentos que contienen grasas (mantequilla, mayonesa, salchichas, etc.);
  • retirado de la dieta y pastelería dulce;
  • se puede utilizar para el almuerzo: pescado, baja en grasa hervida carne, repollo, espinaca y pimiento;
  • de la tarde se puede comer frutas ácidas (arándano, frambuesa, grosella);
  • para la cena es mejor comer productos lácteos bajos en grasa (yogur, kéfir, queso cottage);
  • No se recomienda comer después de las 19:00.

Hay otra dieta, que está diseñado para 14 días. Se utiliza un modo de menú de 5 platos. La última comida no más tarde de 20 horas.

El menú incluye:

  • El desayuno - el café o el té, el azúcar se puede añadir si lo desea.
  • almuerzo - huevo hervido, ciruelas pasas (10 uds.).
  • almuerzo - carne magra hervida (250 g), ensalada de col y zanahoria, naranja.
  • snack - queso salado (50 g), una manzana o una naranja.
  • Cena - taza de yogurt sin grasa, yogur o yogur.
Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas: formas efectivas

Si se adhieren estrictamente a esta dieta, se puede perder en una dieta de 2 kg durante 2 semanas.

El ejercicio físico y el estrés

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas? Con el fin de lograr resultados eficaces dentro de 14 días, debe realizar regularmente ejercicios físicos. Si no las olvide, se proporciona la reducción exitosa en kilogramos. Participar en actividades deportivas que necesita sobre una base diaria. Los ejercicios deben incluir:

  • un caminar rápido o correr al aire libre;
  • ciclismo;
  • natación;
  • cardio.

Si se observa todos los consejos, y luego 2 semanas, junto con una reducción de peso puede tener un cuerpo hermoso con los músculos elásticos.

Los comentarios de adelgazamiento

Cómo lanzar 2 kilos en 2 semanas? Muchas mujeres afirman que la pérdida de peso debe ser totalmente seguro para la salud. El más pequeño de los kilos perdidos innecesarios, más fácil es para mantener el resultado.

Muchas personas que hacen dieta creen que es mejor que no te tortures por diferentes dietas, pero excluidos de la dieta y los alimentos perjudiciales de alto contenido calórico. Se proporciona asistencia adicional y el deporte. En este caso, los kilos acumulados irán poco a poco, y el bienestar permanecerán a paso ligero.

Muchas mujeres se refieren a nutricionistas opiniones que afirman la pérdida de peso sea seguro y eficaz.

El peso normal ayuda a una persona sentirse más saludable y tener una figura atractiva. Una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a lograr este resultado.