10 aperitivos sencillos para veganos, que puede llevar con usted

Si trabajas duro y perdiendo constantemente energía, un aperitivo durante el día - es un apoyo necesario para el cuerpo. Pero lo que si prefiere comida vegetariana, y preparar un completo, rico en vitaminas del almuerzo posibilidad existe? No es necesario comer algunos frutos secos, ya que en tal caso, hay muchas recetas interesantes.

Para aquellos que tienen una gran cantidad de tiempo que se gasta fuera de casa, pero no quieren descuidar su salud, hemos hecho una selección de aperitivos útiles y fáciles de preparar. Todo lo que necesita - para preparar y llevar con usted.

1. Los puntos asadas

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guisantes fritos - es muy fácil de preparar un aperitivo con un gusto rico y rica en proteínas. Cocinar, puede en casa, servido en un plato o envasados ​​en pequeñas porciones para comer en el trabajo.

Ingredientes:

  • Pea Bank (garbanzo)
  • El aceite de oliva
  • La sal de
  • Pepper

Preparación:

  • Enjuague y guisantes secos después de toallas de papel, pre-expansión de la sartén.
  • Peel con guisantes se puede quitar, ir sobre ella de nuevo con una toalla.
  • Pour guisantes con aceite de oliva, sin quitar de la sartén, untar mantequilla en la mano para todos los guisantes fueron cubiertos con ellos.
  • poner en el horno durante 30-40 minutos a 180 grados.
  • Después de rociado con sal y pimienta al gusto.

2. perlas vegetarianas

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Este maravilloso postre no requiere ingredientes para hornear y se puede elegir por sí mismo: trigo, nueces, mantequilla de maní, chocolate. Todo al gusto. Este bocado es rica en gluten, y es muy adecuado como un bocadillo en el almuerzo.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 4 cucharadas de aceite de cacahuete
  • piezas de chocolate
  • 2 cucharadas de miel
  • azúcar de vainilla 1 cucharadita de

Preparación:

  • copos de avena pusieron en un mezclador, molino.
  • intercalados en un recipiente grande, agregar la leche de almendras, miel, azúcar de vainilla y mantequilla de maní.
  • Mezclar bien los ingredientes hasta liso.
  • A partir de la mezcla resultante a rodar bolas y poner en el refrigerador.
  • Después de decorar trozos de chocolate y grandes copos de avena.

El postre está listo, es posible empaquetar y llevar con usted!

3. virutas chirivía

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Virutas chirivía mucho más útil que la patata, sino también del crujido. Genial para picar en el hogar, en el trabajo o en la carretera.

Ingredientes:

  • 3 chirivía, se lavó con cáscara
  • El ajo
  • Pepper
  • La sal de
  • Aceite de Oliva

Preparación:

  • Precalentar el horno.
  • Pasternak cortar anillos delgados, vierta el aceite de oliva y se espolvorea con sal y pimienta.
  • Compartir en cocción en una sola capa.
  • Después de 15 minutos, retirar y flip chips de hornear, y luego al horno de nuevo.
  • Antes de la alimentación, los chips tienen que enfriar un poco.

4. chips de manzana con salsa de anacardo

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El mismo se puede hacer y un snack de postre, recogiendo manzanas en lugar de chirivía, y si espolvorear con la canela, el aperitivo ordinaria se convierten en algo exquisito.

Ingredientes:

  • 2 manzanas
  • 1 limón
  • 1 taza de agua
  • canela
  • 1 de vidrio anacardos crudos
  • 1 cucharada de miel

Preparación:

  • anacardo, preferiblemente durante la noche se vierte en el recipiente y se llenan de agua, dejar durante varias horas.
  • En otro recipiente se vierte el agua y exprimir el limón. Revuelva.
  • Las manzanas cortadas lo más fina posible. Antes de propagación en una bandeja de horno, es necesario humedecer en agua con zumo de limón.
  • Calentar el horno a 200 grados para sentar las manzanas en una sola capa y se cuece para una hora y media.
  • Después de cocer al horno de las manzanas necesitan refrescarse, sólo entonces que queden crujientes.
  • echarán sal y el sabor de canela, servir con la salsa.

Preparación de la salsa:

  • de tracción Cashew fuera del recipiente con agua, se carga en una licuadora, moler bien.
  • En un recipiente aparte se vierte anacardos tierra, agregar la miel y la canela, revolviendo, añadiendo poco a poco el agua.

Un postre interesante está listo.

5. Las hormigas en un registro

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Tal vez este postre se ve como un niño, pero no hay nada más serio que una combinación de verduras con grasas y frutas sanas, lo que ayudará a mantener la energía durante todo el día. Y lo más interesante es que necesita los tres ingredientes con el fin de permanecer de uno de estómago.

Ingredientes:

  • El tallo de apio
  • El aceite de cacahuete
  • Pasas

Preparación:

  • apio cortado en pequeños palos.
  • mantequilla de maní

  • Spread.
  • pasas compartir.

6. Bombas plátanos

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Sólo puede comer un plátano, pero se puede hacer un postre original, poner en sus bocadillos favoritos. Chocolate, mantequilla de maní, coco, todo lo que desea. Desde ingredientes pueden ser muy diversas, proceder directamente a la preparación. Preparación:

  • Tome las bananas y hacer incisiones a lo largo de toda la longitud.
  • en el interior para poner cualquiera de los ingredientes sugeridos.
  • envuelto en papel de aluminio y poner en el horno. Hornear hasta entonces, hasta que el relleno se funde, a unos 10 minutos.

Este postre es muy fácil de llevar con usted, y no puede haber dos manos y una cuchara.

7. Las patatas dulces

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Este es un plato sencillo de aperitivo se puede convertir en un almuerzo real. Si le gusta la luz, pero la comida sofisticada, esta receta simple - la elección perfecta.

Los ingredientes son:

  • 3 4 o patata tamaño medio
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • aceite de cocina 1 cucharada
  • 1 pimientos rojos
  • 3 cucharadas de aceite espeso de almendra
  • salsa caliente
  • Los cubos ritmo

Preparación:

  • Precalentar el horno a 200 grados. Hacer una incisión en las patatas y coloque en una bandeja para hornear. Hornear hasta entonces, hasta que las patatas son suaves por dentro.
  • Ajuste salsa de almendras: Mezclar el aceite de almendras, jugo de limón, la soja y agudo.
  • En un tazón pequeño, mezcle el jengibre, el ajo, la salsa de soja y los cubos de ritmo.
  • Verter el aceite en una sartén y el fuego, añadir el pimiento rojo y el ritmo. Freír hasta que los pimientos estén tiernos y el ritmo ligeramente dorado.
  • En pre-patatas mellado pusieron ritmo y pimienta, espolvorear con salsa de almendras. Decorar con hierbas al gusto.

8. palomitas: Mezcla de carretera

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Este aperitivo es muy sencillo de preparar y puede servir como un aperitivo aula si amas a crujir algo mientras ve las películas. Además, siempre es posible tomar un picnic, un paseo o incluso un trabajo. Ingredientes:

  • 1/4 taza de granos de maíz (o un palomitas de maíz listo)
  • Semillas: albaricoques, uvas pasas, plátano, coco, etc.
  • ..

  • en cualquier gusto Nuts
  • aceite de coco 1 cucharada
  • Cinnamon

Preparación:

  • granos de maíz fuego.
  • En un tazón grande, combine las palomitas de maíz con nueces y frutos secos, añadir el aceite de coco.
  • La canela o sal al gusto.

9. Galletas algas

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Si quería comer algo salado, y cocinar sin capacidad o el deseo, que pueda abastecerse de la próxima merienda. Galletas a base de algas es muy baja en calorías y rica en yodo. Ellos siempre pueden estar a su disposición para pohrustet en cualquier momento, también se puede usar en lugar Khlebtsov durante las comidas.

10. Una sopa de fideos vegetariana o

Otra gran opción para una merienda en el trabajo o fuera de casa será un fideo o sopa que se puede verter agua hirviendo y listo. Esta merienda ayudará a satisfacer su hambre rápidamente y permanecer saciado durante mucho tiempo.