No comer la felicidad: la manera de deshacerse de la adicción a la comida dañina

A pesar del hecho de que una dieta saludable en la tendencia, y la oportunidad de preparar una variedad de platos de los productos más útiles se hace mayor cada día que pasa, la gente todavía sufren de una falta de alimentos "perjudiciales" en su dieta. Algunos incluso se quejan del gusto por los alimentos como el chocolate, verduras o algo salado. Decidimos averiguar por qué hay una fascinación a los hábitos alimentarios nocivos y encontramos que la respuesta - en nuestro propio cuerpo.

1. Azúcar

No comer la felicidad: la manera de deshacerse de la adicción a la comida dañina

Si no puede resistir las ganas de comer algo dulce, entonces puede ser causado por problemas con el nivel de azúcar en su cuerpo. Debido al hecho de que los niveles de glucosa cambian a lo largo del día, el cuerpo trata de restaurar el nivel natural de azúcar. Pero a pesar de esto, el uso de grandes cantidades de alimentos con azúcar no va a restaurar el equilibrio natural y fortalecer la inanición.

Además de azúcar, también se puede experimentar la felicidad y una explosión de energía debido al hecho de que el azúcar promueve la liberación de endorfinas, así como el alcohol. Como resultado, tratando de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, comer en exceso alimentos ricos en hidratos de carbono.

Para deshacerse de los problemas con el aumento de los niveles de azúcar, lo mejor es dar preferencia a los productos tales como bayas, manzanas, verdes y la col rizada, que contiene calcio, que puede salvarlo de la constante sensación de hambre. Y para hacer frente a los niveles de hidratos de carbono, es necesario volver a un entrenamiento intensivo.

2. chocolate

Comer chocolate durante momentos de estrés puede convertirse en un hábito, ya no siquiera se dará cuenta, pero este problema no va a desaparecer, y el cuerpo se requieren aún más chocolate. El chocolate aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, y por lo tanto hay un sentimiento de felicidad y placer, que es muy fácil llegar a ser adicto. La demanda de chocolate puede ser debido a un desequilibrio hormonal en las mujeres, la falta de vitamina B y magnesio, que es muy rica en chocolate.

Comer un poco de chocolate al día - es perfectamente normal, pero lo mejor es complementarla con productos más saludables como nueces, plátanos, limones o rehogar las espinacas, aceite de oliva y hierbas.

La comida rápida 3.

No comer la felicidad: la manera de deshacerse de la adicción a la comida dañina

El deseo de probar las patatas fritas y jugosa hamburguesa después de un día de trabajo o durante la pausa del almuerzo significa que el cuerpo no tiene suficiente grasa. Sin embargo, no todas las grasas son iguales. Si usted no consume suficiente cantidad de aceite de pescado, el cuerpo comienza a exigir de los ácidos grasos necesarios para él como Omega-3.

Nuestro cuerpo no produce ácidos similares, pero los necesita, por lo que compensa la falta de ellos, se puede gracias a los aceites naturales, tales como vegetal, de oliva o de cáñamo. Por otra parte, en alimentos como nueces y aguacates son también una gran cantidad de grasas buenas.

4. Sal

deseo espontáneo de algo salado como los chips puede indicar una falta de hierro en el cuerpo. Para compensar la falta de hierro y dejar de comer alimentos con un alto contenido de sal, es mejor utilizar alimentos ricos en hierro, como la lechuga, la leche, el yogur.

Durante el ejercicio intenso el cuerpo también pierde algunos electrolitos útiles, tales como sodio, potasio, magnesio, que van junto con la sudoración. También puede causar un deseo de sal, pero para superarla, es mejor comer patatas, aguacates, espinacas, plátanos, yogur, ricos en sodio y magnesio, así como marisco, carne, verduras y legumbres, en el que una gran cantidad de potasio.

5. Snacks

No comer la felicidad: la manera de deshacerse de la adicción a la comida dañina

aperitivos permanentes durante la operación puede causar la deshidratación, que puede resolverse únicamente con agua. Algunas personas beben mucha agua limpia al día, reemplazándolo con té, café y bebidas carbonatadas. El hecho de que el cuerpo carece de agua, dice no sólo el deseo de comer algo dulce, salada o grasienta, sino también la piel, el pelo y la cara. La próxima vez que quiere comer algo dañino, es mejor beber un vaso de agua. Pero la cena, por supuesto, no debe dejarse de lado.

6. Frutas y Verduras

sed inexplicable puede ser no sólo al azúcar o sal, sino también para productos tales como verduras y frutas. Esto significa que el organismo necesita vitamina C, hierro, calcio o magnesio. A pesar del hecho de que las frutas y verduras son una lista de alimento útil, comer en exceso ellos, también, no vale la pena. Todo lo que debe hacer - es equilibrar su dieta, hierbas y verduras diluir los productos cárnicos y los carbohidratos de los alimentos que contiene. Las frutas contienen azúcar, es posible mezclar con nueces, queso y yogur, y, a veces prefieren el chocolate o el hígado. Si usted come una gran cantidad de "alimentos verdes", tratar de retirar los productos de otros colores para hacer su comida más variada rutina.