Entrenamiento de verano para los detalles de su figura

clases de fitness - una gran manera de auto-mejora. Un gran número de materiales de capacitación hace que un pasatiempo tan simple y asequible, pero a pesar del hecho de que hay muchos ejercicios que se puede repetir y aprender, no perder de vista las peculiaridades de su cuerpo y perseguir imprudentemente la forma "ideal".

Hay 4 tipos principales de figuras femeninas: un rectángulo, reloj de arena, pera y el corazón. La elección de uno u otro campo de condición física, debe tener en cuenta su complexión y saber por qué ejercicios más fácil de equilibrar su cuerpo y llevar el tono muscular necesario. Hemos recogido algunos consejos útiles para usted, teniendo en cuenta las características de su figura. Todas estas áreas de la aptitud que se conocen, y pueden participar en y fuera de la casa, para disfrutar no sólo ellos, sino también en verano.

Rectángulo - Pilates

Entrenamiento de verano para los detalles de su figura

Si los hombros, las caderas y la cintura es aproximadamente la misma anchura, y visualmente su figura como un rectángulo, que es el más adecuado para usted Pilates. Esto no quiere decir que usted o su figura completa absolutamente sin forma, la cosa es que los músculos abdominales, caderas y cuerpo son débiles, no tienen un bache, lo que le daría un seductoras curvas. Para lograr el Pilates ideales - un borrador de trabajo, y ahora explicar por qué. Pilates ayuda a desarrollar la resistencia y fortalecer los músculos del cuerpo. La captura de Pilates, se puede mejorar el tono muscular, lo que le permitirá adquirir el carruaje real, alinear la marcha y aumentar la flexibilidad. Plus Pilates alivia el estrés y perfectamente alivia el dolor crónico.

de reloj de arena - Running

Entrenamiento de verano para los detalles de su figura

La figura de un reloj de arena sólo a primera vista parece el sueño de todas las mujeres. De hecho, las mujeres con este tipo de figura a menudo experimentan problemas en las caderas y el pecho. Para suavizar la transición de sus formas exuberantes a más sutil y eliminar el peso extra de las nalgas y los muslos, debe correr. Correr - un ejercicio versátil que ayuda a lograr un equilibrio de todos los músculos en el cuerpo. La carga necesaria puede ser transferido a las nalgas y los muslos internos cuando se ejecuta cuesta arriba. Para bombear no sólo la parte inferior, sino también la parte superior, tratar de Sprint - una carrera de velocidad rápida. Por lo que será capaz de trabajar con la prensa y los músculos del pecho. Pero si su objetivo - sólo sigue en buena forma, el ejercicio cardiovascular básica se puede mezclar con el poder, ya que ayudan a alcanzar la intensidad y más rápido proceso de quema de grasa.

Pear - Kickboxing

Entrenamiento de verano para los detalles de su figura

Si los muslos y las nalgas es mucho más ancho que los hombros, que - al propietario de una forma de pera, y, como sabemos, las personas con caderas anchas desarrollan más rápidamente que aquellos cuya flexibilidad de la cadera es mucho más estrecho. Para desarrollar una mayor movilidad en las caderas, quemar esos kilos de más, así como darle vida a la parte superior del cuerpo, trate de kickboxing. En este caso, se pone en cuclillas, embestidas y patadas le dará un muy fácil de devolver el tono de los músculos de las caderas, así como la necesidad de trabajar activamente con las manos, hombros y bíceps adquirirá seductora y relieves son visualmente más que antes, lo que ayudará a equilibrar el volumen del cuerpo.

Heart-- Yoga

Entrenamiento de verano para los detalles de su figura

La forma del cuerpo del "corazón" cuenta con amplios hombros y la cintura, mientras que las caderas son muy estrechas. Para remediar esta situación, es necesario centrarse en las piernas y los muslos, por lo que el ejercicio, en el que usted tiene que mantener su propio peso - esto es lo que necesita. Un gran número de estos ejercicios se puede encontrar en el yoga. Aquí usted será capaz de eliminar la carga en las manos, a fin de no aumentar el volumen y cambiar el enfoque a la parte inferior del cuerpo, además de desarrollar la flexibilidad y aliviar el estrés. Después se alcanzará el objetivo principal y se fortalecerá los músculos de la parte inferior del cuerpo, tendrá que equilibrar la carga, se mueve a la parte superior. Para fortalecer los músculos de la espalda y el pecho, se acercarán a este tipo de ejercicios como el tablón, dejar de mentir y "perro invertido." Una transición suave desde el ejercicio de desarrollar la parte superior, al hecho de que el trabajo en la parte inferior, que fortalecer toda la pieza en su conjunto.