Que la soledad le hace a nuestro cuerpo

La soledad en la multitud - un tema cerca de cualquier ciudad moderna. Se cree que esto es una experiencia muy natural con la que uno se encuentra en la vida. Sin embargo, si nos fijamos en las estadísticas, parece que en los últimos años, la soledad se convirtió en una triste realidad para millones de personas.

Como siempre, la primera alarma sonaba Europa. A principios de este año, una nueva oficina en el Reino Unido Gobierno - Ministro de la soledad. De acuerdo con el británico "Cruz Roja", más de nueve millones de ingleses están experimentando constantemente soledad. Este fenómeno se conoce como la "epidemia silenciosa".

Que la soledad le hace a nuestro cuerpo

Decidimos averiguar cuál es la soledad del hombre moderno, cómo nos afecta y si se puede convertir en su provecho.

¿Qué es la soledad

En la soledad, a diferencia de otras enfermedades, no hay síntomas claros, al menos con investigadores clínicos no han decidido todavía.

La soledad en la realización de la investigación se define como percibido por el hombre discrepancia entre los niveles deseados y reales de los lazos sociales.

- señaló el profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Brigham Young Julianne Holt-Lunstad.

Algunas personas son muy cómodo y en una isla desierta, y alguien que sufre de alienación, estar constantemente en la sociedad.

Con el fin de no confundir usted, vamos a discutir de inmediato que la soledad se considera una condición en la que una persona nadie con quien compartir sus experiencias, para hablar, y él sufre de ella.

Como el aislamiento afecta al cuerpo

De acuerdo con la neyrosotsiolog estadounidense John Cacioppo, sobre el impacto negativo de la soledad en la salud comparable a la obesidad. La falta de atención aumenta el riesgo de muerte prematura en un 20%. Debido al hecho de que la epidemia de la soledad amenaza a la humanidad en su conjunto, estoy de acuerdo y Julianne Holt-Lunstad:

la soledad prolongada es tan peligroso como una enfermedad crónica. Se puede agravar una variedad de salud y aumentar el riesgo de muerte prematura.

Éstos son sólo algunos ejemplos de los efectos negativos de la soledad en el cuerpo humano:

1. Aumento de la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Que la soledad le hace a nuestro cuerpo

La ​​soledad literalmente rompe nuestro corazón. niveles de cortisol - una hormona del estrés - es cada vez mayor en el cuerpo, y junto con él, y la presión arterial, lo que conduce a la hipertensión. El efecto se acumula con el tiempo, por lo que la probabilidad de que usted tuvo una pelea con un chico en el fin de semana y shlopochesh un ataque al corazón es baja. Pero cuando una persona durante mucho tiempo, se siente rechazado, que podría desencadenar la enfermedad cardíaca.

2. Reduce la inmunidad

Las personas solteras son más susceptibles no sólo a la indiferencia del mundo, sino también a las enfermedades. Estudian 83 alumnos sanos mostraron que los que se sentían sociedad alienada, peor reaccionaron a la vacuna contra la gripe. Como señalaron los autores del estudio: Las personas con altos niveles de soledad y una pequeña red social tenían la menor respuesta al anticuerpo.

Los científicos creen que las hormonas del estrés liberadas durante la soledad, "comunicarse" con ciertas partes de las células blancas de la sangre, que afecta a su distribución y función. Parece que el cuerpo se cansa de melancolía y se encamina hacia la autodestrucción.

3. Aparece insomnio

Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, realizado en 2002, mostró que las personas solitarias más difícil conciliar el sueño, duermen menos y sufren más de la "disfunción diurna", asociada a la falta de sueño. No importa la cantidad de daño que tu cuerpo directamente con el estado de la soledad, con un problemas de sueño saludables no agregarán. las personas con sueño a menudo sufren de intolerancia a la glucosa, lo que provoca la diabetes tipo 2. Y, en general, sin un buen sueño regular una persona se vuelve más vulnerable. Los científicos dicen:

Si las personas son crónicamente solo, es posible que los efectos del sueño deteriorado reduce los procesos de recuperación nocturnas y la estabilidad general de las personas individuales.

Que la soledad le hace a nuestro cuerpo

¿Cómo lidiar con la soledad

Nos dirigimos a la más importante - cómo evitar los efectos devastadores de la soledad en su cuerpo, y la vida;

  • Quizás la regla más importante: no trate de evitarlo. No tenga miedo de esta condición, debido a que las porciones moderadas, es incluso útil. Una de las principales características de una personalidad madura (a saber esto, cada uno de nosotros quiere ser) - es la capacidad de estar solo, sin molestias. Utilizar este tiempo para su maduración interna;
  • Decidir todos los días para pasar un tiempo a solas con él. Que sea por lo menos 20 minutos al día sin las redes sociales o llame a sus amigos y parientes. Tal aislamiento forzado le ayudará a estar preparado para un posible soledad;
  • Trate de viajar solo. En mi opinión, el viaje - que es el mejor momento para estar solo. Juzgar por sí mismo: lo hace sólo lo que quieres, sin preocuparse por alguien más comodidad. Al mismo tiempo, hay una, es más receptivo y abierto a nuevos conocidos, experiencias y aventuras;
  • Desarrollar talentos. Use su tiempo a solas con él, para obtener una nueva habilidad o desarrollar algún talento. El aprendizaje no es cómodo bajo la mirada de los demás, a menudo sólo que nos impide ser capaz de cantar o aprender a tocar la guitarra.

Recuerde, el sabio es siempre interesante para pasar tiempo con ellos.