¿Cómo no enfermarse en un viaje

malestar tos sentimiento y dolor de garganta durante el viaje - no es una cosa rara: un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos mostró que, en promedio, el 20% de los pasajeros de los aviones han reportado infecciones respiratorias que se desarrollaron en cinco a siete días después del vuelo. Por supuesto, se puede utilizar lejía e incluso una máscara de protección, pero hay algunas maneras pequeñas para prepararse para el viaje a fin de no enfermarse.

para controlar la cantidad de sueño

¿Cómo no enfermarse en un viaje

El desfase horario se puede mezclar algunos planes para el resto, pero si proignoriruesh todas las señales de su cuerpo que debe dormir un poco - es probable que rápidamente resfríes de un proyecto simple. Según las estadísticas, las personas que duermen seis horas o menos al día son cuatro veces más propensos a coger un resfriado que aquellos que reciben siete o más horas de sueño.

Si se encuentra en un bus incómodo o ocupa un asiento del medio en un avión, el sueño puede ser difícil. Por lo tanto, al elaborar la ruta prestan una especial atención precisamente a su sueño, que ha de ser introducido en el calendario. Si usted sabe que debido al desfase horario puede ir horario, tratar de tener en cuenta la diferencia y ajusta lentamente bajo el nuevo régimen de la jornada.

No tome vidrio extra

El consumo de alcohol puede conducir fácilmente a los síntomas de deshidratación y resaca, pero puede ser evitado si para asegurarse de que usted bebe suficiente agua pura. Sin embargo, esto no reduce el impacto en el sistema inmunológico - después de beber alcohol que su cuerpo se vuelve más susceptible al crecimiento bacteriano. La única cosa que se puede hacer en esta situación - para limitar el consumo de alcohol.

Los humectantes

¿Cómo no enfermarse en un viaje

Hablando de agua: incluso sin alcohol que su cuerpo puede someterse a condiciones de deshidratación, por ejemplo, debido a la baja humedad del aire en un avión. También aumenta el riesgo de infección por el virus, ya que sólo las vías respiratorias humedecidos no pasan los gérmenes. Al mismo tiempo, la humedad también no es el ambiente ideal para su cuerpo: el sudor no se evapora y no permite que el cuerpo se enfríe. Esto significa que es necesario tener un cuidado especial con la hidratación del cuerpo, de lo contrario se corre el riesgo de obtener dolores de cabeza, mareos y fatiga general. Evitar la cafeína en el viaje y elegir con frecuencia los alimentos con alto contenido de agua - frutas y verduras.

controlar la potencia de

Los alimentos salados también pueden deshidratar su cuerpo, y los alimentos demasiado grasos toma demasiado tiempo para digerir. De la misma manera como se sienta cambios de humor cuando el hambre, y el azúcar le afecta. El consumo excesivo de alimentos con carbohidratos y azúcar viola estado en el azúcar en la sangre, lo que conduce a consecuencias desagradables. Trate de concentrarse en la comida, que es más fácil de digerir, evitar el azúcar, la sal y carbohidratos. Equilibrar su dieta con frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales, y escuchar a su cuerpo.

No deje que el estrés

¿Cómo no enfermarse en un viaje

Incluso un viaje al aeropuerto puede ser un evento estresante, por no mencionar el paso de las costumbres o el vuelo. Cualquier exceso de energía del cuerpo, que tiene lugar en el contexto de el jet lag, la deshidratación, y el aumento de la actividad física, sólo aumenta el riesgo de contraer una infección. Trate de pasar unos minutos tratando de sentarse en un lugar tranquilo y ordenar sus pensamientos. Trate de métodos simples de la meditación, y al llegar al hotel - asanas simples, lo que ayudará a reducir la tensión en la espalda.

preparado de antemano

La mejor manera de mantenerse saludable durante el viaje - cuidar de sí mismo mucho antes del viaje. El organismo está constantemente expuesto a diferentes gérmenes, lo que es muy importante que el sistema inmunológico era fuerte. Comprobar el estado de su salud que usted puede poseer, además de considerar un plan de ejercicio y una dieta con un montón de elementos útiles.