¿Cómo amar a su cuerpo durante dos semanas

sobre la base de casi cualquier problema fundamental es la incapacidad de igual a sí mismo. Debido a esto, estamos entrando en una relación tóxica, no conseguir un ascenso, nos ponemos ropa incómoda y sufren de complejos.

Pero la frase "amor a ti mismo" - no es una varita mágica por la cual te convertirá inmediatamente en una niña de éxito seguro. Buscar la armonía con ellos mismos - se trata de un trabajo que comienza con pasos simples y vamos a ayudar a que lo inicia. Heroína editorial era un plan que le ayudará a cambiar actitudes para mejor en 14 días.

Día 1: tirar las escalas

El número en la escala de pesos no debería tener tanto poder sobre su vida. Punto de referencia de cómo se cómodo en su cuerpo. Usted y ella puede sentir que su peso ha cambiado y hay que lanzar un par de kilos. No hay ninguna razón que usted debe conocer este número. Hudey cuando sea requerido por su cuerpo, en lugar de las cifras de la balanza.

Día 2: dejar de seguir las fuentes de inspiración negativos

Una revisión de sus contactos en las redes sociales y las suscripciones. Darse de baja de todos los que no comparten sus valores, y no están interesados ​​en ti. Cuando se ve en las noticias solamente posiciones negativas o tóxicas, que no sólo se echan a perder el estado de ánimo, sino también dar a su cerebro la señal de que este tipo de relación consigo mismo - es la norma.

A menudo hacemos seguir el estímulo y en busca de emociones negativas en las redes sociales. Para optar por esto, es necesario un esfuerzo consciente.

Día 3: hacer una lista de características o cualidades que le gustan a

Se objetivo, pero no seas tímido. Usted sabe mejor que todas sus ventajas. Nuestra sociedad no es aceptada para alabar a sí mismo, por lo que tener en cuenta sus desventajas es mucho más fácil que la dignidad.

Visualiza lo que ama por sí mismo, en la forma de la lista y lo lee con regularidad. Este no es un ataque de narcisismo, y la formación de una sana autoestima. No se olvide de vez en cuando añadir a esta lista, se está desarrollando con cada día que pasa.

Día 4: Hacer una lista de lo que desea cambiar, y decidir cómo hacerlo

Por ejemplo, usted quiere empezar a comer bien. En lugar de hablar y soñar con ella, hacer un pequeño plan de pasos que ayudarán a cambiar su dieta: tomar el almuerzo al trabajo, beber menos café, reemplazar el dulzor de la fruta.

En esta etapa es importante aceptar que no se puede cambiar en sí mismo. Este caso no es de un día, pero cuando se da cuenta de que se puede cambiar y lo que no lo es, entonces se empieza a aceptar su cuerpo por lo que es.

Día 5: Considere los alimentos como combustible

No todo el mundo siente la ola de alegría, ensalada de desayuno. Hay tantas dietas y formas de comer, es difícil de entender lo que come correctamente. Observe a su cuerpo y se lo comen, y luego se sienta bien. Es poco probable que sea la comida rápida o las montañas de tortas, así que no tenga miedo de que usted comenzará a permitir demasiado.

Antes de la cena de gala, cuando hay una gran cantidad de mala comida, a menudo pienso en la sensación de pesadez y debilidad después de un atracón tales. Tengo muchas ganas de comer menos, o si prefiere algo bajo en grasa, para sentirse a gusto y cómodo, no porque sea correctamente.

Día 6: Pasar tiempo con mi cuerpo

Esta es una de las raras ocasiones en las que no estamos hablando acerca de la masturbación - a pesar de que también es una buena manera de descubrir su cuerpo.

Pasa algún tiempo para caminar alrededor de la casa en su ropa interior, traje de baño o sin ropa. En principio se podría ser incómodo, pero se acostumbrará a ella con el tiempo.

Es fácil para envolver la ropa todas las mañanas y no prestan atención a su cuerpo. Si usted pasa con un tiempo verdaderamente grande, amarse a sí mismo un producto natural. Esto, por cierto, se sentirá cómodo y olvidarse de los complejos en la cama con un hombre.

Día 7: no hable de otra aparición

Incluso mentalmente. A todos nos gustaría sentirse cómodo, si ya no es centrarse en otras personas. "¿Tengo las mismas piernas celulitis", "¿Cómo puede usar una camisa corta con un vientre flácido" - estos pensamientos daño, en primer lugar, usted.

Pase el día centrándose en lo que la emoción de entregar a estas personas, ¿qué cualidades se sienten atraídos por ellos.

Día 8: medite

A veces es importante salir de su propia cabeza, si usted quiere sentirse bien en su cuerpo. Pasa algún tiempo de no pensar en nada. Por supuesto, a la vez no va a funcionar, se necesita práctica. Tome ventaja de nuestros consejos sobre la meditación para principiantes.

Día 9: Haga una lista de afirmaciones positivas acerca de su cuerpo

Cuando es necesario elevar la autoestima, utilizar las afirmaciones positivas. Anotarlas en un diario o colocado en el espejo y volver a ellos cuando se sienta descontento con su propio cuerpo. Aquí hay algunos ejemplos de este tipo de frases.

"Me encanta mi cuerpo por lo que es ahora."

"Mi cuerpo merece respeto".

"Otras opiniones sobre mi cuerpo no me preocupan."

"Mi cuerpo - que es un regalo."

"Está bien, me gusta a mí mismo."

Día 10: Encontrar un deporte que te gusta

Para no perder peso / bomba, y para mi propio placer. En el yoga puede sentirse sexual, el entrenamiento de fuerza le ayudará a creer en su potencial. Alguien que esté ejecutándose puede deshacerse de los pensamientos, y alguien sólo recuerda las normas de entrega en la escuela. ¿Cuál es tu tipo favorito de actividades allí por ensayo y error, de manera que se registra en todas las sesiones de prueba de interés.

Día 11: Deshacerse de la ropa en la que incómoda

Un familiarizados o vendidos a través de Internet. No tiene ningún sentido mantener las cosas que te hacen sentir incómodo, incluso si es una lástima para lanzar. Vestido de perder la atracción tan pronto como salga de la tienda - que aguantar y nunca se puso en ella por más tiempo. mujeres seguras de llevar ropa en la que se sienten bien.

Día 12: encontrar su mejor traje

No es el más caro o pretencioso, pero en el que se siente impresionante. Explora el vestuario que combina las cosas de una manera nueva y crear su arco perfecto.

Día 13: Experimento con maquillaje

No se olvide, ¿qué seguridad puede parecerse a una mujer con lápiz labial rojo. Inspirado por las tendencias y no tenga miedo de probar por sí mismo. Maquillaje no requiere una figura modelo o las características físicas específicas. Hay algo poderoso para que parezca que quiere, sin tener en cuenta sus proporciones corporales.

Día 14: permitirse el lujo de tener malos días

A veces, no tiene sentido para convencerse de que todo está bien y para tirar de una sonrisa. En estos días es más útil para poner en sus pijamas favoritas y estar delante de una buena película. La confianza y el amor a su cuerpo - que es un proceso. Tendrá días en que se siente delicioso, y los días cuando no lo hace. La capacidad de comprender y tratar adecuadamente un cambio en el estado muestra que usted está en su camino a una sana auto-aceptación.

lo que le ayuda a sentirse más seguro y lucha contra la crítica interna?