9 cosas que hay que hacer antes de las 9

No todos nosotros podemos hacer el café en Turku es los croissants en el balcón, como la heroína de la película. Algunos de nosotros nos enfrentamos a la realidad gris, y usted tiene que realizar una gran cantidad de tareas, antes de empezar el trabajo. Imposible hacer todo en una mañana - de lo contrario sería aún más agotado que después de despertar. Pero hay varias cosas que usted necesita para al menos tratar de incluir en sus rituales de la mañana.

1. Obtener como Servicio oyen

9 cosas que hay que hacer antes de las 9

para tomar una siesta por otros cinco minutochek - tentador, pero está claro que no es la mejor manera de empezar el día. Nada puede ahorrar la energía para el día después de haber despertado, así que levantarse de la cama tan pronto como apagar la alarma.

Los neurólogos dicen que la alarma repetida llama respuesta del sistema cardiovascular y el sistema nervioso sobrecarga innecesaria, por lo que vale la pena hacer algunas napominalok cada cinco minutos. Por supuesto, antes de esto, asegúrese de que se duerme al menos ocho horas.

2. Move

Ejercicio de la mañana ayuda a despertar su metabolismo. Si se trabaja en la mañana, se facilitará la digestión de los alimentos durante el día - y esto, a su vez, le ayudará a ahorrar un poco de energía. Además, le ayudará a dormir mejor por la noche, por lo que la transferencia de yoga en las horas de la mañana para el máximo beneficio.

3. Talk con similar

Cuando se vive una vida dura, es de vital importancia no perder el contacto con amigos y familiares. tiempo regañando a un buen número de mensajes, o unos minutos de conversación positiva, e incluso esto ayudará a mejorar su relación.

4. Pase el cerebro

9 cosas que hay que hacer antes de las 9

No sólo el estómago, pero el cerebro necesita una dieta especial. Mientras vas en transporte público o hasta que su esplendor en el espejo - leer un libro o utilizar podcasts para conseguir un curso de conocimiento útil. Elija materiales de motivación que le ayudarán a mejorar su carrera y relaciones, y evitar la discusión de nuevas películas.

5. Observar las noticias

Mantenerse al día con los asuntos y noticias actuales, ya que le ayuda a explorar el mundo que les rodea. Suscribirse al boletín por correo o digerir los acontecimientos recientes, para obtener un resumen de lo que está sucediendo. No es necesariamente captar el significado de cada artículo a veces puede ser suficiente y un título, para entender lo que sucedió en el día.

6. Escribir al plan para el día

9 cosas que hay que hacer antes de las 9

Es importante hacer una lista de los casos antes de que comience el día. Use una agenda de papel o de un calendario electrónico para calcular el coste aproximado de las comidas, cuánto tiempo se deben dar a tal o cual problema, así como otras tareas importantes y pequeños.

7. Llevar el blog

Anotando todas sus emociones, pensamientos, miedos y preocupaciones por la mañana, que se garantizar un espacio de información importante para ese día. Cuanto más se escribe - mejor será hacer frente al estrés durante el día. Utilice una manera inusual para grabar importante que esto no se convierta en una rutina.

8. Uso de desintoxicación digital

9 cosas que hay que hacer antes de las 9

Por lo menos una o dos veces a la semana, trate de pasar toda la mañana sin el uso de cualquier equipo. Si se siente la alarma en los últimos años - que le ayudará a deshacerse de la presión de las redes sociales y convertirse en un poco más de cerca.

9. calle Rendimiento

Trate de pasar unos minutos en el aire fresco sin tener que soportar su autobús. Beber té en la ventana, sentarse en el patio y recoger sus pensamientos antes de ir a trabajar. Siente cómo cambia el clima en los últimos años, seguidos por las nubes y continúan a respirar profundamente.

Y eso es parte de su ritual de la mañana?