7 maneras de diversificar un estilo de vida sedentario

Es fácil decir que un estilo de vida sedentario es perjudicial - e intenta evitarlo, cuando el tiempo sentado en el autobús, a continuación, las 8:00 de la oficina y otra pareja - el autobús. No, en serio, pruébalo, te diremos cómo hacerlo. Heroína ha recogido forma fácil de añadir nuevas poses y movimientos en su diario de brazos caídos. no tener que ir al gimnasio.

1. Walk

7 maneras de diversificar un estilo de vida sedentario

La forma más fácil de estar siempre en movimiento - para desarrollar el hábito de caminar. Cuando experimenta estrés, no derrochar el negativo sobre otros. Mejor rastrat energía negativa en un pequeño paseo.

Caminar por el pasillo, entrar en el patio de la oficina. Incluso cinco minutos de medidas enérgicas se distraiga, pero también se beneficiarán del corazón y los músculos.

Al menos una vez a la semana para encontrar tiempo para dar un paseo por lo menos una hora en el aire fresco. Piense en qué tipo de medidas que puede llegar no sólo a los conciertos, sino también una buena salud.

2. al subir las escaleras

Si sus manos no tienen cinco bolsas de supermercado, deje el maldito ascensor solo. Suba a la caminata piso 10 o el 16 - absolutamente un verdadero reto, especialmente si el resto del día usted está sentado en la oficina, en lugar de correr un maratón.

A menudo nos vamos a la ascensor no es debido a la pereza y el hábito. Reemplazar este ritual en las escaleras abajo - por lo general es gratis y siempre a su servicio.

3. Mi tazón inmediatamente después de una comida

7 maneras de diversificar un estilo de vida sedentario

(leer la voz de mi madre) No ponga de lavar los platos para más adelante. No, no porque un puré de patatas y secos trigo sarraceno es extremadamente difícil de sacar de la placa. Esta poca actividad física le da varias ventajas.

Una pequeña sesión de ejercicios después de una comida ayuda a la digestión y reduce los niveles de azúcar en la sangre, que salta durante un almuerzo abundante. Con esta deshacerse del deseo de caer en el letargo. Además, lavavajillas calma la mente y reduce el estrés - sólo si no lo hace todo el día.

4. Obtener

Soporte - es también un ejercicio, mi favorito. En esta posición, la sangre circula libremente a través del cuerpo, los músculos se utilizan para mantener la postura, y se graba un par de veces más calorías que sentarse.

Intentar por lo menos un corto tiempo para trabajar de pie. Esta pose escritores adorados: Gogol, Nabokov, Virginia Woolf, Hemingway y otras personas respetadas trabajado excepcionalmente bien. Si este método ha ayudado a crear un "alma muerta", y luego con el informe anual o una correspondencia de negocios debe trabajar.

5. Girar a la jardinería

No necesariamente tiene un campo de patatas en el de 20 hectáreas para verse bien. Incluso un pequeño jardín será un buen ejercicio. Con ella siempre será una actividad física moderada y no hay problemas con la disciplina: perder riego - destruir la planta. No es sólo deportiva, sino también una práctica espiritual, porque vzaimodeystvuesh con la naturaleza.

6. Parque más lejos de lo necesario

7 maneras de diversificar un estilo de vida sedentario

En una gran ciudad con este método que no haya problemas. En lugar de una hora para hacer girar en un estacionamiento en la búsqueda de un lugar más cercano, poner el coche a dos cuadras e ir a pie. Este es el mejor hábito que puede tener una chica de la ciudad.

Si usted no conduce un coche, aún más simple - salir por un par de paradas antes de lo normal. Más útil para pasar el tiempo caminando en la calle, que la respiración en el tío de la axila de otra persona en el autobús.

Como es el caso de un ascensor, este consejo no es difícil de seguir, simplemente cambiando ligeramente su rutina diaria.

7. amigos con la bicicleta

Otra forma para la mitad cálida del año, pero especial cuidado en no logran bajar de la bicicleta, incluso en invierno (tal vez sólo estaban congelados).

Ciclismo - también una especie de forma de psicoterapia y el ejercicio. Como una opción - un buen transporte para ir al trabajo. Si el caballo va a elegir correctamente, puede sentirse completamente a gusto en él en una falda y tacones.

¿Tiene otras formas de compensar un estilo de vida sedentario?