¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

Starbucks ha incorporado a su menú clásico café con leche de calabaza otro 28 de agosto, pero en la mayor parte de Rusia que no sean la calabaza puede ser encontrado en este momento. Añadir un puré de calabaza o semillas de girasol poco a sus platos favoritos - no es una tendencia de la moda, pero una gran manera de compensar los elementos traza en el cuerpo y estimular el sistema inmunológico. Hemos recopilado algunas de las razones importantes por las que todas las chicas que se debe agregar a la dieta esta caída del producto, así como recetas simples que no requieren una gran cantidad de tiempo y esfuerzo.

de la calabaza alinea los niveles de azúcar en la sangre

¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

La calabaza es diferente de otras frutas de alto contenido de fibra, que ayuda a regular la presión sanguínea, y ayuda a alinear el consumo diario de azúcar. Dado que los nutricionistas recomiendan comer en el día, sobre la fibra '25 - suficiente para que usted come una porción de calabaza, para hacer plenamente el déficit.

Calabaza útil para ojo

Así como las zanahorias y las patatas dulces, calabaza llena de beta-caroteno - un elemento esencial para mantener la salud ocular. Además, mejora las capacidades cognitivas y estimula los pulmones.

de la calabaza estimula la inmunidad

Con el enfoque de la temporada de influenza y otras enfermedades virales pocas semillas de calabaza pueden ayudar a prevenir la infección, aunque no sustituir completamente la vacunación. Zinc está contenida en una calabaza, estimula el sistema inmunológico, así como a través de propiedades anti-inflamatorias que hace que sea más fácil para deshacerse de los síntomas del resfriado.

de la calabaza apoya ciclo menstrual

Las semillas de calabaza son un incentivo para la producción de estrógeno, por lo que si usted consume regularmente algunas semillas de su papilla por la mañana - con el tiempo reducen los síntomas del síndrome premenstrual. Además, la calabaza contiene selenio - un elemento que le permite equilibrar las hormonas, así como reducir la probabilidad de que el desarrollo del acné.

hummus calabaza

¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

Se necesita:

  • 1/2 de copa mencionado
  • 1 taza de puré de calabaza
  • 2 dientes de ajo rallado
  • 1 cucharada de miel
  • canela pizca
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes excepto las semillas en un procesador de alimentos. Si se remueve demasiado duro - añadir un poco de miel, aceite de oliva o limón jugo. Pasar a un plato, decorar con semillas. Servir con pan de pita, palomitas de maíz o galletas saladas.

ravioli de calabaza

¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

que necesita:

  • 4 porciones de ravioli de pasta
  • 3 cucharadas de harina
  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • La leche entera 1 taza
  • 3 dientes de ajo rallado
  • ​​1/2 taza de queso rallado
  • 1/2 taza de puré de calabaza
  • perejil
  • nueces y piñones
  • La nuez moscada pizca

Preparación:

ravioli de caldo SLAY agua. En un gran vzbey cuenco la harina, el caldo de pollo y la leche. Calentar la mantequilla en una sartén profunda o wok, añadir el ajo y cocine por un minuto. Añadir la leche mezcla, queso, calabaza, perejil, nuez moscada y cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos, revuelva con regularidad. Mezclar con ravioli. Servir con las nueces picadas.

patatas calabaza

¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

Se necesita:

  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 dientes de ajo rallado
  • 1 cucharada de harina
  • La leche entera 1 taza
  • 1/2 taza de puré de calabaza
  • 3 patatas grandes
  • 1/2 taza de queso rallado

Preparación:

Precalentar el horno y preparar el pan. La bandeja promedio del petróleo en estado fundido a fuego medio y cocinar ajo rallado dentro de minutos. Añadir la harina, miel, leche y puré de calabaza y sal al gusto. Llevar a ebullición y luego cierre la tapa y freír durante unos 3 minutos.

Coloque las rodajas de patata en una bandeja para hornear con una capa delgada. Grist queso rallado y salsa de zaley. Repetir en cada nivel, hasta llenar toda la sartén. Hornear hasta que las patatas estén tiernas, y la corteza superior - de oro.

Buñuelos de la calabaza

¿Por qué tener una calabaza en el otoño: 4 receta útil

que necesita:

  • 1 de copa mencionado
  • 1 taza de puré de calabaza
  • 1/2 taza rallado zanahorias
  • 1/2 taza de cebollino
  • 1/2 taza de espinaca
  • mantequilla para freír
  • La sosa hidratada

Preparación:

Moler en la licuadora todos los ingredientes, agregue la soda hidratado. Preparar una lámina recipiente o al horno, untada con mantequilla. Difundir las crepes en pequeñas porciones y hornear durante 5-7 minutos, hasta que la masa no adquiera un color dorado brillante. Servir caliente.

¿Qué estás obligado a cocinar en el otoño?