Caso de fin de semana: plan de menú saludable para la semana

Heroína sigue una serie de artículos que no se aburrirá en los fines de semana, y utilizar el tiempo de manera útil. Hoy ofrecemos a crear un menú saludable para una semana, para ahorrar tiempo en la cocina y estimular su cuerpo con elementos útiles.

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Caso de fin de semana: plan de menú saludable para la semana

Antes de hacer una lista de lo que le gustaría comer, es aconsejable comprobar que, en principio, permanezca en su refrigerador. Tal vez en la pared del fondo esconde grande de chile y salsa, en un cajón de verduras es toda una cabeza de repollo, y la presencia de algunas especias y se olvidó de hacer. Evaluar cuáles de estos productos se puede utilizar en un futuro próximo, y dejar que ellos se mueven. Tener en cuenta el hecho de que si algo toda la semana parecía poco atractivo para usted - es dudoso que el domingo que ha cambiado de opinión.

Haga una lista de recetas

Cada uno de nosotros de vez en cuando mantiene algunas recetas que quieran cocinar, pero no encuentra una excusa. Comprobar sus marcadores en el navegador, o diferida en Instagram repostnutnoe VKontakte pared. Si usted está listo para una familia - pregunte a sus amigos, lo que les gustaría comer en un futuro próximo. Incluso si las recetas interesantes requieren de más de media hora - al menos una vez a la semana se lo puede permitir esta diversidad.

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Caso de fin de semana: plan de menú saludable para la semana

Recuerde que por lo general prefiere comer para el desayuno, y que - después del trabajo. Tenga en cuenta que si usted tiene una reunión el lunes será difícil, que puede conducir a lo que usted quiere más de lo normal, pero después de entrenar el jueves con una cena entrenador personal debe ser reemplazado con algo fácil. Deje que su menú será flexible: no siempre queremos comer exactamente lo que estaba previsto el sábado. Calcular la cantidad de comida que se puede cocinar los fines de semana, a fin de no perder el tiempo en días laborables, así como de la cantidad de comidas se puede estirar un plato preparado.

buscar descuentos

Repoblación sabiamente - utilizar aplicaciones específicas para realizar un seguimiento de qué descuentos están operando en las tiendas cercanas, como "Edadil" o "bolso". Si usted es serio acerca de sus finanzas, las ofertas promocionales son una gran manera de ahorrar dinero sin renunciar a sus comidas favoritas.

Antes de ir a la tienda - escribir una lista de aquellos productos que realmente necesita y que merece la pena comprar ahora, siempre y cuando la venta. Seguir estrictamente la lista para evitar la compra por impulso o compra de alimentos "perjudicial".

Considérese kalorazh

Incluso si no se aspira a bajar de peso y centrarse sólo en lo que a mejorar su sistema inmunológico y aumentar la energía en el cuerpo - que aún debe empezar a contar calorías y contar la cantidad de alimentos que debe consumir diariamente. Instalar una aplicación especial que le ayudará no sólo para calcular el valor energético de los productos, sino también el contenido de proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como vitaminas y otros elementos traza.

Preparar productos

Caso de fin de semana: plan de menú saludable para la semana

Durante la semana de trabajo o el fin de semana de las noches de tormenta no se puede encontrar el tiempo para que pueda preparar un completo y delicioso, así Disposiciones sobre el sábado por la mañana. Preparar bocadillos nutritivos durante unas semanas, vamos a cortar la carne y las verduras para que pudieran freír inmediatamente después de la descongelación. caldo de cocimiento, frijoles remojados en agua. No convertir esto en una rutina de cocinar - Podcast o un espectáculo hilarante.

Uso residuos

Una vez que se ha preparado unos platos para los próximos dos o tres días, e incluso cargó en un envase en blanco para el final de la semana, piense en cómo se pueden utilizar las sobras. Por ejemplo, si has estado zanahorias, la mitad de las bombillas, la última pizca de condimento, o incluso la mitad de un vaso de vino que no vas a beber hasta, - se puede también crear una salsa interesante, que diversifica los platos habituales.

piensa usted sobre la cocción durante unos días?