Cómo utilizar los alimentos para deshacerse de las migrañas

1, 7 - el 4% de la población adulta del mundo sufre de un dolor de cabeza, dura 15 días o más al mes. Este problema generalizado - afecta a las personas independientemente de su lugar de residencia, edad o condición. Ella tiene una amplia gama de síntomas: dolor de cabeza palpitante, náusea, debilidad, mareo, conciencia borrosa, sensibilidad a la luz, sonidos y olores, y el ataque puede continuar hasta por tres días. Los expertos creen que la mayoría de los ataques se pueden prevenir, aunque el tratamiento varía de persona a persona.

El intercambio de dieta

Cómo utilizar los alimentos para deshacerse de las migrañas

Se puede pensar en los pequeños cambios en su dieta, lo que contribuiría a una disminución de la migraña. Por ejemplo, un estudio publicado en 2014 en "El Diario de cefalea y dolor" ha demostrado que la dieta vegetal puede reducir el número de ataques de migraña.

Con el fin de elegir la comida adecuada para usted, usted debe consultar a su gastroenterólogo o nutricionista. Además, se puede hacer una prueba genética que mostrará qué productos pueden estar contraindicados.

Evitar los productos de activación

Cómo utilizar los alimentos para deshacerse de las migrañas

Cada persona puede ser un desencadenante, pero hay algunos elementos básicos que deben ser evitados, si a menudo sufre de dolores de cabeza. El más notable y, a menudo estudiado para usos médicos alimentos que causan migrañas, - el alcohol y el chocolate. Otro factor común - los alimentos procesados. Edulcorantes artificiales, aditivos, nitratos, conservantes y incluso glutamato de sodio - todos son potencial desencadena su migraña.

Medical News Today publicó un estudio en 2018, que también se llama queso de disparo de edad, embutidos y pescado ahumado. Si prefiere cocinar en un deshidratador, tal vez eso es lo que causa los ataques. Y con el fin de analizar la presencia o ausencia de comunicación, es suficiente esperar 24 horas después de que el uso de cualquiera de estos productos.

para la prevención de suministro de alimentos

Incluso a pesar del hecho de que cada persona puede tener su propia reacción a ciertos alimentos, algunos de ellos forman parte de la denominada "zona verde". Los científicos recomiendan comer tantos alimentos que son ricos en vitamina B2 - verduras de hoja verde por lo general - y la coenzima Q10, contenidas en carne, pescado, cacahuetes y las fresas. Ambos elementos están involucrados en el desarrollo de la producción de energía mitocondrial se altera debido a la migraña.

Comer sólo aquellos elementos durante todo el día no es necesariamente suficiente para comer unos productos útiles en un momento en que se empieza a sentir los primeros síntomas y se sienten "aura" de la migraña.

a prestar atención a los hábitos alimenticios

Cómo utilizar los alimentos para deshacerse de las migrañas

Otro factor importante que agrava las migrañas, - saltos en los niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, si hace demasiado grandes pausas entre las comidas, también puede ser una causa de su dolor de cabeza. Los expertos recomiendan el consumo de alimentos ricos en proteínas cada tres o cuatro horas. Puede ser tan trozos de carne y los frutos secos o los bocados especiales proteinosoderzhaschie. La proteína le permite mantener un nivel constante de azúcar en la sangre, pero comer bocadillos de hidratos de carbono, por el contrario, aumenta las fluctuaciones.

Memorización de los factores desencadenantes

Incluso si estos métodos no ayudan a reducir el número y la duración de los ataques, pensar acerca de cómo iniciar un diario especial para identificar el dolor desencadenantes. Anote todos los cambios que realice en su dieta, se observa la cantidad de dolor que empezaste, qué productos se han convertido en los últimos años para evitar, y lo que - comía más de lo habitual. Para algunos esto puede parecer bastante tedioso trabajo, pero vale la pena el gasto si quieres una vez por todas deshacerse de las migrañas.

¿Cómo lidiar con las migrañas?