5 señales de que el estrés que afecta a más de lo que piensa

Incluso cuando parece haber hecho frente con éxito todos los desafíos, el estrés puede manifestarse a través de las emociones que reaccionan a los eventos más comunes. Somos conscientes de lo sentimientos puede decir que vive en constante tensión.

cómo las emociones afectan el estrés

5 señales de que el estrés que afecta a más de lo que piensa

Para aprender a manejar las emociones y para formar mecanismos de afrontamiento saludables de estrés, es importante definir con claridad las situaciones que lo ponen fuera de equilibrio.

Para empezar, hay que entender la diferencia entre lo que causa estrés (disparadores), y la tensión real (su reacción a los factores desencadenantes). Plazo, un colega difícil, niños ruidosos fuera de la ventana - se dispara. El estrés no crea que, pero las emociones que sientes hacia ellos.

De acuerdo con el consultor de la tensión y de la Vida-entrenador Elaine Sanders, si una persona está constantemente experimentando emociones negativas - ira, frustración, depresión, resentimiento, inseguridad, vergüenza, culpa - el cerebro comienza a registrar esta información de forma normal, entonces estos sentimientos se vuelven respuesta automática a los factores desencadenantes. Tal persona está bajo estrés casi todo.

¿Qué es el estrés

Aunque las experiencias son perjudiciales para la salud mental y física, el estrés puede ser útil.

Seminarios sobre el manejo del estrés, que explican que hay dos tipos de estrés: positivo - eustress - y negativa - angustia - dice el experto en relaciones y autor de "Cómo ser una mujer despreocupada y libre de estrés" Dr. Gilda Carle. - Se necesita eustress para prepararse para una reunión importante, una presentación o cualquier otra actividad que causa nerviosismo. Pero el flujo de hormonas del estrés durante la angustia provoca pensamiento brumoso y el comportamiento imprudente. Considere cómo entender que son más propensos a experimentar estrés negativo que positivo.

5 señales de que el estrés que afecta a más de lo que piensa

1. ¿impulsivamente

Al descansar, evaluamos la situación antes de dar una respuesta adecuada a la misma. Pero cuando a la cabeza de la tensión, se pierde la capacidad de pensar con claridad. Los pensamientos se vuelven caóticas, inconexa, regular su propio comportamiento más difícil. En este estado, la gente puede ser fácilmente impulsos y hace o dice algo que no quiere.

2. ¿Tiene dificultad para recordar las cosas habituales

Cuando una persona está experimentando altos niveles de estrés, el cerebro comienza a trabajar en el modo de lucha. Es difícil concentrarse en otra cosa que no sea problemas. Pero el foco en el problema en tal estado no ayuda a resolverlo: el hombre no es capaz de ver con objetividad la situación y que se fije sólo en el hecho de lo sucedido.

efecto de inhibición cortical en la memoria. la función cerebral reducida afecta a la comprensión, la retención y almacenamiento - explica Elaine Sanders. - Además, la memoria emocional se almacena en la amígdala del cerebro crea falsos recuerdos. Esto se debe a la amígdala está firmemente conectado con el pensamiento-centros del cerebro. Por lo tanto, las emociones afectan los pensamientos más que los pensamientos afectan las emociones y los recuerdos falsos se pueden crear en tal estado.

5 señales de que el estrés que afecta a más de lo que piensa

3. ¿Se siente ira y la irritabilidad

Si usted se coge que fácilmente se rompe con la gente y molesto por la menor razón, esto puede significar que estás agotado de la experiencia de estrés constante. Las emociones negativas tienen una gran cantidad de energía, reducir nuestras reservas internas, y la capacidad de resistencia a los estímulos. En el momento de agotamiento físico o mental mayoría de la gente recurre a la negatividad, que a su vez no hará sino agravar la condición.

4. Si no puede tomar decisiones

En situaciones de estrés las personas difíciles de aceptar incluso las decisiones más mundanas. Los intentos de replantear la situación y averiguar todos los escenarios no funcionan debido a una incapacidad para concentrarse. Si su trabajo requiere habilidades de toma de decisiones, el estrés puede afectar seriamente la productividad.

5 señales de que el estrés que afecta a más de lo que piensa

5. La depresión o ansiedad amplificado

Incapacidad para manejar el estrés puede exacerbar los trastornos mentales, tales como ansiedad o depresión. Las emociones negativas conducen a problemas, debido a la cual la persona se siente impotente. Como se ha señalado por Gilda Carle:

El flujo de las hormonas del estrés puede conducir a serios problemas de salud que suprimen el sistema inmunológico, aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como aumentar nuestra ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales.