7 cosas que pueden suceder cuando usted renuncia a los productos lácteos

En los últimos años, bien conocido por todos desde la infancia postulado que la leche es muy útil, está siendo seriamente cuestionada. Cada vez hay más investigación sobre los peligros de los productos lácteos y la dieta libre de lactosa se ha convertido en una tendencia, junto con el abandono de azúcar y alcohol. Heroína recogió algunas cosas que pueden suceder si decide no beber leche.

1. La piel puede ser más limpio

7 cosas que pueden suceder cuando usted renuncia a los productos lácteos

Para algunas personas, los productos lácteos pueden desencadenar el acné. Según una investigación de la Escuela de Medicina de Dartmouth, testosteronopodobnye leche contiene hormonas que estimulan las glándulas sebáceas en la piel y contribuyen al acné.

Sin embargo, este efecto no es todo cara, es la respuesta individual del cuerpo. Además, por regla general, el queso no causa problemas de la piel, incluso en personas que son sensibles a los productos lácteos.

Sólo hay una manera de comprobar si su piel afecta a la leche - en el momento de renunciar a ella. Eliminar los productos lácteos de su dieta durante un mes y ver cómo se verá reflejado en su cara.

2. Se necesita una nueva fuente de probióticos

Dairy criticado por la lactosa, que con la edad cada vez más difícil de procesar nuestro cuerpo y las hormonas. Pero hay en ella y sin duda muy útil para nosotros - bacterias probióticos.

Mejoran la función intestinal, fortalecer el sistema inmunológico, las hormonas del balance.

La buena noticia es que los probióticos son no sólo en los productos lácteos, sino también, por ejemplo, el chucrut, encurtidos, Kombucha.

3. ¿Puede recuperar

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La ​​falta de promoción de los productos lácteos como una buena manera de perder peso, pero no el hecho de que dicha dieta dará el efecto contrario. Todo depende de lo que se va a sustituir a las fuentes habituales de proteínas y grasas. A menudo la gente sin saberlo, reemplazan los nutrientes que faltan hidratos de carbono simples, que es mucho probable que conduzca a un aumento de peso.

Si decide renunciar a la leche, encontrar otras fuentes saludables de proteínas y grasas saludables: nueces, legumbres, huevos.

4. Los huesos se vuelven más débiles

La característica más notable de los productos lácteos - es una buena fuente de calcio. 35-40 años, nuestro tiempo al cuerpo para regenerar el tejido óseo más rápido de lo que comienza a descomponerse, y luego el proceso de degradación domina el proceso de crecimiento.

Nuestro cuerpo a absorber el calcio de la leche es mucho mejor que el resto. Sin embargo, todavía hay muchos productos que contienen este elemento: brócoli, col rizada, queso de soja, zumo de naranja, las sardinas. Sólo consideran que su dieta debe ser suficiente. Además, el calcio puede conseguir siempre en forma de vitaminas, pero consulte con su médico para entender lo que realmente necesita más apoyo.

5. El riesgo de disminución del cáncer

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Los investigadores suecos encontraron que el consumo de grandes cantidades de productos lácteos aumenta el riesgo de cáncer de ovario, mama y pulmón. Otro estudio realizado en la Universidad de Harvard encontró que los hombres que consumen más de dos dosis diarias de productos lácteos por día, un aumento del riesgo del 34% de desarrollar cáncer de próstata en comparación con aquellos que no bebían la leche o bebida en pequeñas cantidades. Las hormonas razón contenida en la leche. Aumentan la cantidad de factor de crecimiento de insulina en la sangre - la hormona que se ha encontrado, alimenta el crecimiento de células cancerosas.

6. Los intentos de reemplazar la leche puede conducir a problemas con el intestino

La leche a menudo se recomienda para dar a aquellos que tienen problemas con la digestión. Realmente no se absorbe bien en algunas personas. Si a menudo se experimenta hinchazón, dolor de estómago y otros síntomas molestos después de consumir productos lácteos - cosa segura en ellos.

Sin embargo, un intento de sustituir la leche también puede dañar los intestinos. La alternativa más popular - soja. La leche de soja, mantequilla o queso de textura y un sabor de los productos lácteos conocidos, por lo que se utiliza a menudo como sustituto.

La soja contiene moléculas de azúcar - oligosacáridos - no son bien absorbidos por el cuerpo. Así que si un fuerte aumento del número de productos de soja en su dieta - que puede causar hinchazón.

7. El desayuno puede ser un útil

7 cosas que pueden suceder cuando usted renuncia a los productos lácteos

El hábito de la leche para los cereales de desayuno no es tan útil como nos enseñaron en la infancia. Este plato es mucho más calorías. Además, cuando comience la ebullición la leche de cereales perder más fibra y otros nutrientes que cuando se cocina en agua.