Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

chicas modernas e incluso algunos hombres jóvenes tienden a perder peso más a menudo por alguna próximas vacaciones. Las revisiones de la dieta libre de carbohidratos perdieron peso nos permite entender que esta dieta realmente ayuda a perder peso considerable. alimentos bajos en carbohidratos se utiliza específicamente para quemar las reservas de grasa.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

Comentarios de la dieta libre de carbohidratos perdieron peso con las fotografías presentadas en el artículo. Debido a que esta dieta se acercó constante no sólo de la gente común, pero incluso los atletas y culturistas, que será interesante para todos. Gracias a ella, en un período relativamente corto de tiempo puede reducir significativamente el porcentaje de grasa corporal y para identificar los músculos.

A continuación puede encontrar la normativa de las dietas sin hidratos de carbono, perdió clasificaciones de peso, así como sus principales ventajas y desventajas. Toda esta información está destinada a ser útil para aquellos que quieren convertirse en propietario de un cuerpo esbelto, sin tener que gastar demasiado esfuerzo, tiempo y dinero.

características de la dieta

La principal razón para la popularidad y el respeto de dicha dieta es satisfactoria y deliciosa comida bastante, lo que ayuda a quemar grasa corporal con exactitud, no la masa muscular. Al término de potencia de efecto resultante persiste durante mucho tiempo, pero sólo con sujeción a las reglas y principios de la buena dieta.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

Ventajas

La retroalimentación positiva en los resultados de perdida dieta libre de hidratos de carbono de peso a menudo vienen debido a sus ventajas. Estos incluyen:

  • para combinar libremente con ejercicio;
  • expertos llaman el sistema de dieta más eficaz para la pérdida de peso;
  • quema solamente grasa, no músculo;
  • dieta no proporciona un rechazo total de hidratos de carbono y una disminución de su número;
  • restricciones no se aplican a la cantidad de proteína consumida;
  • El cuerpo está saturado con la cantidad necesaria de vitaminas y calorías.
Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

menos

A veces hay reseñas de la dieta libre de carbohidratos perdieron peso, que apuntan a sus desventajas. Su número es mucho más bajos beneficios, sino tomar en cuenta estos matices sigue siendo necesaria. Su lista incluye:

  • si se adhieren a la dieta por mucho tiempo, la pérdida de peso solo puede parar, y el estado de salud se deterioró;
  • no es nada fácil para que la gente se acostumbre a la nueva dieta;
  • necesario comprobar la ingesta calórica diaria con las tablas especiales, que no estaban comiendo más de lo normal.

Contraindicaciones

A menudo, se puede ver los comentarios negativos perdido peso en la dieta libre de hidratos de carbono. Todos ellos provienen de personas que no consideran que es necesario llamar la atención a las contraindicaciones y sólo empeoró su salud una nueva dieta.

Los expertos categóricamente prohibido poner en marcha una dieta en presencia de los siguientes temas:

  • corazón o enfermedad vascular;
  • cirugía reciente;
  • durante el embarazo o la lactancia;
  • el tracto digestivo y el hígado;
  • El fracaso para alcanzar la mayoría de edad.

La eficacia de

Los primeros resultados positivos ya son perceptibles en los primeros días de la dieta. Esto ocurre por la razón de que, debido a la ausencia de grandes cantidades de carbohidratos cuerpo humano comienza a utilizar la grasa como fuente de energía.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

El efecto se basa en la reducción del peso corporal y cambiar su aspecto. Dado que la reducción de porcentaje de grasa y el músculo se almacenan, la figura se hace más clara, dejando caderas flacidez y abdomen.

​​Artículo

Comentarios perdido peso en las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono van único positivo. La regla básica es una cantidad limitada de carbohidratos consumidos. Variación depende de su tasa permitida dieta (de 20 a 250 g por día).

dieta clásica implica el consumo es de 250 gramos de hidratos de carbono. Pero es para aprender, más rápido que quiero conseguir un buen resultado, cuanto menor sea su número debe ser.

Los productos permitidos y prohibidos

Con el nuevo peso dieta perder, se puede comer los siguientes hidratos de carbono:

  • frutas y bayas amargo;
  • verduras, que no contengan almidón;
  • El cereal con alto contenido de proteína;
  • vegetales de hojas y hierbas frescas.

Durante la dieta está prohibido consumir estos productos:

  • alcohol;
  • El gas de agua;
  • verduras con alto contenido de almidón;
  • fruta dulce;
  • y sustitutos del azúcar;
  • Los productos de chocolate;
  • hornear.

Las buenas críticas de la dieta perdido peso libre de carbohidratos dejan las personas que expresaron una preferencia por comidas más pequeñas. Debe consistir en 5-6 comidas al día, mientras que la última se debe efectuar antes de las 8:00 pm o 4 horas antes de acostarse.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

Después de un aperitivo durante una hora debe abstenerse de cualquier bebida. Pero al mismo tiempo, sólo un día es necesario beber aproximadamente medio litro de agua pura.

Especial atención debe prestarse a la dieta del tipo y la cantidad de hidratos de carbono permitido en ella. Es sobre la base de esto y construir un menú. La mejor dieta de acuerdo - 2-3 semanas, a continuación, asegúrese de hacer una fiesta para un par de meses.

Las variaciones

Hasta la fecha, la pérdida de peso se le da la opción de varias opciones de dieta. Todos ellos son muy eficaces y no demasiado complicado, por lo que se puede adherir a cada persona. La modificación más común es la dieta de hasta 5 días. Todas las chicas ha probado en sí mismo como el menú, muy delgada en la dieta libre de hidratos de carbono. Las respuestas al respecto, hay sólo positivo, ya que el efecto es impresionante. Energía del horario aproximado por un día será la siguiente:

  • B - par de huevos de codorniz o 3, un pequeño trozo de queso y una taza de café sin azúcar;
  • almuerzo - una manzana pequeña cuajada verdes y 9% de grasa (menos de 150 gramos);
  • almuerzo - oreja / caldo / sopa de verduras sin patatas / al horno o pescado hervido;
  • merienda - un vaso de leche, kéfir o yogur.

No es menos popular y la dieta durante una semana, gracias a lo cual es posible perder unos 6 kilogramos:

  1. A lo largo del día se les permite comer pollo o conejo hervida, así como tomar jugo de frutas cítricas, pero sin azúcar añadido. Para el almuerzo se recomienda hacer ensalada de verduras frescas con una cucharadita de jugo de limón aceite de oliva y para mejorar su sabor. Entre las comidas que debe beber té verde puro.
  2. En este día se debe cocinar la carne magra, guisado con verduras. En forma acabada la cantidad no debe exceder de 400 g - todo dividido en 3 dosis (básicos). Al mismo tiempo, no se olvide que el agua y el té verde sin azúcar añadido.
  3. No debe haber cinco comidas. Cada uno de ellos debe constar de carne y verduras (50 g) y la mitad de pomelo. Para el desayuno y la cena es necesario comer un huevo duro, y antes de cada comida para bebe un vaso de zumo de pomelo.
  4. Aquí, la dieta consiste en un par de huevos cocidos, pomelo, vasos de yogur (no más de 1% de grasa), pescado y lechuga hervida (pepinos, repollo, verdes). Todos estos productos deben ser divididos en 5-6 recepciones. Mañana y tarde, además de los platos principales que deben beber una taza de té (verde o negro).
  5. Para el desayuno se puede beber café sin azúcar y en el almuerzo para comer sopa de verduras, pero sin patatas. productos lácteos están permitidos entre ellos.
  6. días Peso comer guisado, ensalada, frutas frescas, jugo de cítricos, y el yogur.
  7. El día final consiste en un estofado de carne de cerdo, un huevo cocido, fruta y el té verde entre los métodos principales.

¿Cómo salir de la dieta

Guardar los resultados de una nueva dieta puede ser sólo si la salida correcta. No hay ninguna necesidad de que el primer día después de la dieta para comer todo lo que te llame la atención, y que había sido previamente estrictamente prohibido. Aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, es necesario aproximar gradualmente. Si lo desea, volver a la dieta baja en carbohidratos, se puede tomar de nuevo, pero después de un mes después del final de la anterior. En un primer momento, la necesidad de continuar a beber agua sola sin ningún aditivo, té verde puro y comer más frutas y verduras.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

Además, deben mantener formas de tono y esfuerzo físico. Los expertos recomiendan encarecidamente visitar regularmente gimnasios o pasar el tiempo de entrenamiento en casa. Para mejorar la aptitud física para hacer un recorrido diario por la mañana, inmediatamente después de la cual hay que tomar una ducha de contraste.

La dieta libre de hidratos de carbono: una revisión de los médicos y la pérdida de peso

La dieta tiene una gran cantidad de críticas positivas debido a la naturaleza de alto rendimiento. Esto se indica como un adelgazamiento personas y los médicos. La mayoría de las personas han logrado resultados impresionantes en sólo un par de semanas, lo cual fue una sorpresa para ellos. Comentarios y opiniones sobre la dieta libre de carbohidratos perdieron peso se reducen a uno - lo que realmente es eficaz y da ningún daño, siempre y cuando todos los requisitos y teniendo en cuenta las contraindicaciones. A menudo, los consumidores dicen que esta dieta es muy rica. Gracias a él, no es necesario que se limite a alimentos ricos en proteínas, así consiguiendo bastantes calorías y varias vitaminas.

Nutricionistas y otros médicos dicen que en una dieta y algunas desventajas. En primer lugar se dice que el estado de salud se está deteriorando debido al bajo contenido de hidratos de carbono. Esto es cierto, pero que la pérdida de peso no tiene por qué limitarse a los alimentos necesarios durante demasiado tiempo. Además, los expertos dicen que la probabilidad de desarrollo de una fobia organismo a los hidratos de carbono en el fondo de la nueva dieta. A sí mismos como la pérdida de peso de todo completamente satisfecho, porque hacen perder peso y alcanzar sus objetivos en un corto período de tiempo.

Las reglas básicas de la dieta libre de hidratos de carbono: opiniones peso perdido

Conclusiones

En conclusión, es necesario hacer hincapié en los puntos más importantes en su dieta:

  • Los hidratos de carbono no están bajo una prohibición total, y pueden ser consumidos sólo en una cierta tasa;
  • El resultado es causado por la quema de la grasa;
  • La dieta tiene un considerable número de inconvenientes y contraindicaciones.

Todo esto debe tener en cuenta aquellas personas que quieren perder peso, pero no empeorar el estado de salud. Pero antes de embarcarse en una dieta de este tipo, lo mejor es buscar la ayuda de un médico para que todo ha ido bien, precisamente.