Shuttle Run - correr con aceleraciones

Traslado de ejecución - un tipo de carrera de velocidad. Él es la superación de las distancias en varias ocasiones en uno y otro lado. En las actividades deportivas de este tipo de carreras se utiliza para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad. Para su implementación es un gimnasio bastante mal. Número de etapas en la habitación de una pared a otra puede variar hasta diez veces. Este tipo de entrenamiento es muy popular entre los atletas, futbolistas, jugadores de baloncesto, boxeadores. Durante dicha formación es una aceleración constante y el cambio abrupto de dirección, lo que aumenta la carga en las articulaciones, músculos, ligamentos. Además, las clases de transporte regular que llega son beneficiosos para la condición física en general.

Shuttle Run - correr con aceleraciones

El servicio de transporte en funcionamiento. Ejecución

En el patio de recreo para llevar a cabo este tipo de funcionamiento posición de inicio por lo general no es rascherchivaetsya. La distancia total debe ser de al cien metros. Por regla general, en el sitio se colocan marcadores o líneas rectas celebrada condicionales. PCN para un enfoque debe llevarse a cabo en la cantidad de tres a cinco veces. Permitió un descanso de dos minutos entre los entrenamientos.

Shuttle Run - correr con aceleraciones

En el "inicio" de comandos desde la posición inicial atleta comienza una fuerte aceleración en la dirección de la bandera más cercana. Después de tocar su mano se produce un giro brusco en la dirección opuesta. Atleta llega a la línea de salida y de nuevo hace un giro brusco. Ahora el objetivo del movimiento dirigido al objeto siguiente marcador, situado en la distancia lejos de la primera. Llegados a este punto y que toca la casilla de verificación, la trayectoria del atleta es enviado de vuelta al punto de partida. Al llegar a la pared y sin cambiar la velocidad de un corredor se apresura a la tercera marcador situado en la línea central (la distancia a que es más largo que para una segunda bandera). Al llegar a la meta, corredor realiza una rotación periódica, y, sin detenerse, volver a la posición de partida. La etapa final de la carrera es la distancia más larga de la página a la bandera final. Después de obtener la velocidad máxima, el atleta en este tramo de la ruta hace un tirón y hacer que estos últimos una potente aceleración.

Shuttle Run - correr con aceleraciones

Para complicar la tarea y girar la lanzadera correr en el maratón para el cuerpo, que tocan los marcadores pueden ser sustituidos por simples ejercicios físicos: flexiones, saltos mortales, abdominales. Esta técnica aumentará la carga y diversificar los ejercicios monótonos. La carrera de ida: Equipo posición de partida

Cuando la pista de la lanzadera se pone en marcha en la posición alta o baja sin tacos de salida. Al comienzo de la alta cuerpo debe estar ligeramente inclinada hacia delante (como un patinador), y el calcetín desplegado. Májov la pierna se puede poner en los calcetines y correr al mismo tiempo para estar listo para el inicio. El factor determinante del éxito en esta carrera - la capacidad de ponerse al día después del silbato.

Shuttle Run - correr con aceleraciones

Finalizar. PCN Técnica

Finalizar en la última parte de la ruta del mosto atleta a la velocidad máxima (casi el mismo que en los cien metros). Algunos velocistas con experiencia, con buena coordinación de movimientos, pasan esta distancia en el salto.