Como una dieta de fibra "trabajar"

Las mejores herramientas para la naturaleza y la belleza de la salud ha inventado. Los nutricionistas y los padres siempre aconseja comer más frutas y verduras. Primero, debe cuidar de nuestra figura, el segundo - en la salud. Y aquellos y otros son toda la razón. El hecho de que estos productos, además de vitaminas y minerales, contiene una gran cantidad de fibra. Este es un medio eficaz para la digestión en general, y en particular - para la pérdida de peso. En su forma natural o en forma de suplementos de fibra para la pérdida de peso es muy popular entre aquellos que están viendo sus cifras.

Como una dieta de fibra

¿Qué es la fibra?

Representa un fibras vegetales residuales. Es a partir de ellos es la mayoría de las frutas, verduras, granos y algas. Inicio tarea de fibra - para regular el proceso digestivo y evitar una posible inflamación en el estómago. Por lo tanto, hubo una dieta rica en fibra como un suplemento nutricional. origen de la fibra de la fibra son de dos tipos: insoluble y soluble. El primero (celulosa y lignina - verduras, legumbres y cereales) en el estómago se hinchen y eliminadas del cuerpo con el exceso de colesterol, toxinas y desechos. En otras palabras, actúan como un absorbente. Segundo absorber agua y jalea convertido en el que el volumen excede de fibra seca. Rellenando el estómago, causando una sensación de saciedad. Estos incluyen alginaza, hemicelulosa y resina. dieta rica en fibra hace sobre todo a causa de este tipo de fibra.

Como una dieta de fibra

norma diaria

Al menos en el día debemos comer 35 gramos de fibra al normales: .. de granos no tratados, verduras, frutas con piel, etc. La desventaja puede causar problemas de salud de diferente naturaleza.

A medida que la dieta de la fibra "trabajo"

No sólo se desintoxica, sino que también reduce la perfección los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a prevenir la obesidad. El aumento en el volumen, se llena el estómago, lo que reduce el apetito. En este caso, no hay prácticamente ninguna caloría. Muchas personas no les gusta comer verduras crudas, por lo que elegir un tejido seco.

Como una dieta de fibra

Variaciones

Que es el tipo más popular - la dieta de fibra de Siberia. Es altamente soluble en el jugo o yogurt, resultante cóctel delicioso y fácil. La fibra es grande y pequeña. Sobre esta base y sus diferentes propiedades. Major calidad ha aumentado de lastre de sorción y sustancias tóxicas generadas en la digestión de los alimentos en los intestinos. efecto positivo pequeño sobre los órganos abdominales, estimula al estómago, bazo, intestino delgado, hígado, pulmón, páncreas, corazón. dieta rica en fibra de trigo muy eficaz. Se hace el rectificado de desbaste capa de grano exterior. En el cuerpo, se convierte en una "red" para productos metabólicos tóxicos, están fijados en ella microorganismos como beneficiosos. Como resultado, el intestino se restaura a la composición normal, detener procesos de putrefacción y fermentación para producir colesterol desviar grupo de la vitamina B, el exceso de agua, fibra fisiológica ayuda a reducir el peso, fortalece los músculos del estómago y los intestinos.