Se pone en cuclillas - Comunicación № 1

Se pone en cuclillas con una barra sobre los hombros - esto es un ejercicio que le da el mejor resultado posible en la formación en un corto período de tiempo. Es de destacar que clase, que incluyen el movimiento técnicamente compleja, pero muy eficientes, tienen una bonificación sustancial en la forma de una rápida consecución de los objetivos. En otras palabras, no se cual sea la tarea de formación era, la presencia de este ejercicio los resultados del programa de formación en una maximización de los resultados. Esto se debe al hecho de que mientras se está ejecutando un cuerpo humano consigue un estrés físico enorme, en respuesta a lo que se hace más habituales hormonas, anabólicos.

Cuando incluirlo en el programa de entrenamiento?

Se pone en cuclillas - Comunicación № 1

se pone en cuclillas, por supuesto, ser incluidos en el circuito de entrenamiento en el día en que el estudio se llevó a cabo músculos de las piernas. En la teoría moderna de la fuerza del deporte para asumir que un entrenamiento tan pesada es permisible para llevar a cabo sólo una vez en 7 - 10 días. Por supuesto, aquí estamos hablando sobre el gran esfuerzo físico a nivel de este deporte. Con respecto a la formación de culturismo y fitness de aficionados, este ejercicio puede ser mucho más probable que prodelyvat. Sin embargo, no se recomienda para llevar a cabo tales efectos con mayor frecuencia de 3 veces a la semana. Además, entre los días de entrenamiento necesariamente requiere por lo menos un día de descanso. El mecanismo de efecto en un organismo

Se pone en cuclillas - Comunicación № 1

El cuerpo humano está diseñado de tal manera que se lleva a cualquier carga: desde incluso la clase más ligero. Varilla que tiene un peso grande se puede no se practica tan a menudo como conchas de luz y simuladores con pequeños pesos. La exposición al estrés físico requiere las estructuras afectadas del cuerpo algún tiempo para recuperarse. Durante este período es necesario para proporcionar el resto de los músculos del cuerpo, que no es para participar en el modo de alta intensidad - tanto poder y cardio. Como regla, esta regla se pone en cuclillas caída realizados con un peso de 80 a 95% del peso máximo levantadas.

La forma de recoger la carga?

Entrenamiento en el gimnasio requiere una buena técnica, por supuesto, si usted necesita para obtener un buen resultado. Un componente de este se selecciona adecuadamente el peso de la barra. Los que se dedican a más de un año en deportes de potencia, se puede determinar la cantidad de cargas de entrenamiento, casi sin pensarlo. ¿Pero qué hacer para principiantes? La primera cosa que usted necesita tomar cuando se visita el gimnasio para esas personas - es ir a través de las instrucciones necesarias con un entrenador con experiencia, después de lo cual debe surgir nociones de clases (y, en general, sobre la manera de lograr los objetivos), así como la forma de elegir el valor de los pesos en Los ejercicios como sentadillas.

Se pone en cuclillas - Comunicación № 1

La regularidad de formación

Cualquiera que sea la tarea puede estar de pie delante de un hombre que decidió participar en la aptitud, se debe entender claramente que el éxito vendrá sólo para el atleta que se entrena con regularidad, cumple con todos los requisitos que subyacen a este deporte, así como un descanso suficiente y observar programa de nutrición adecuada.