Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

• ¿Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

¿Sabías que en los últimos 50 años, los seres humanos han reducido su sueño durante media hora? Al final, bueno, ¿quién quiere dormir 1/3 de su vida? Por lo tanto, hemos aprendido a trabajar con sueño, y beber suficiente o dos tazas de café, y usted se sentirá fresco. Por supuesto, una noche sin dormir no nos lleve mucho daño, pero la falta crónica de sueño puede arruinar nuestra salud. La falta crónica de sueño tiene consecuencias graves para nuestra salud: puede conducir a enfermedades como la depresión, el trastorno bipolar, enfermedad de Alzheimer, la esquizofrenia, la diabetes, etc, y diez o más días sin dormir puede y nos mata ...

Vamos a ver por qué estamos tan obligados 8 horas de sueño?

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

El profesor Russell Foster, un neurocientífico de la Universidad de Oxford, realizó un estudio que mostró que el sueño REM y sin una rápida fase debilita nuestra capacidad para desarrollar nuevas tareas y el trabajo de 3 veces. Ya que sin ella se pierde la capacidad de regenerarse. Al principio del sueño profundo en la sangre lanzado una importante cantidad de hormonas de crecimiento, que son responsables de la regeneración de tejidos.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

La falta de sueño afecta nuestras capacidades cognitivas como la atención, la concentración, el pensamiento y la capacidad de resolver problemas, lo que reduce significativamente el rendimiento en el trabajo.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Los investigadores del TIMSS y PIRLS Centro de Estudios Internacionales de Boston comparó la duración del sueño de los niños de todo el mundo. Resultó que cuando los niños dormían más tiempo, tienen un rendimiento escolar era mejor. Durante el sueño, el cuerpo segrega la hormona del crecimiento, necesario para el desarrollo adecuado de los niños

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Durante el sueño, nuestro cerebro organiza los recuerdos y conocimientos adquiridos. Si usted tiene suficientes horas de sueño, entonces es probable que los nuevos conocimientos o información obtenida en el curso del día, se aprende mal.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Más recientemente, los científicos de la Universidad de Rochester en Nueva York para determinar la función principal del sueño, que durante mucho tiempo siguió siendo un misterio para nosotros. Resulta que el sueño ayuda al cerebro a deshacerse de las toxinas producidas durante el metabolismo. Esto sucede por medio de fluido cerebroespinal. Sobre la base de los resultados de investigación de los ratones, los científicos encontraron que el líquido cerebroespinal fluye a través del cerebro y recoger "residuos" izquierda en el mismo en el proceso de la vida. Todo el proceso de "limpieza" se produce durante el sueño. Cuando el cerebro se va a dormir, las células se contraen, dejando huecos que permiten el flujo del líquido cefalorraquídeo y eliminan los desechos.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

La falta crónica de sueño o el insomnio aumenta el riesgo de infarto de miocardio, arritmia, hipertensión, accidente cerebrovascular, la diabetes, el cáncer. Según estudios recientes, la falta de sueño contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, un debilitamiento del sistema inmunológico y puede conducir a trastornos mentales. Por lo tanto, si usted o sus seres queridos está sufriendo de insomnio, a continuación, asegúrese de que el electroencefalograma EEG - una prueba gráfica de la actividad cerebral. Esta prueba totalmente inofensivos y sin dolor que puede identificar rápidamente y diagnosticar los trastornos y enfermedades en el cerebro.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Una persona que no ha dormido, la velocidad de reacción se reduce al volante, así como bajo la influencia del alcohol.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

De acuerdo con un estudio realizado en 2007, las personas que duermen menos de cinco horas al día, dos veces más a menudo el riesgo de muerte prematura, sobre todo como consecuencia de la enfermedad cardiovascular.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Las mujeres que duermen seis horas al día, un 12 por ciento más propensos a tener sobrepeso. Si la duración del sueño sólo 5 horas, el riesgo aumenta a 32 por ciento.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Un estudio en Suecia encontró que las personas que duermen poco, a menudo eligen más alta en calorías, los alimentos poco saludables que promueven el exceso de peso.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Un estudio realizado en 2007, con la participación de 10 mil personas mostró que el riesgo de depresión aumentó cinco veces en personas bastante sueño.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

La falta de sueño conduce al hecho de que el cuerpo produce una gran cantidad de hormona del estrés - cortisol, que promueve la formación de arrugas. Durante el sueño, el cuerpo segrega la hormona del crecimiento necesario adultos para aumentar la masa muscular, el mantenimiento de una piel saludable y huesos fuertes. Si duerme demasiado poco, en su piel no hay ninguna posibilidad de recuperación.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Sleepless Night causa estragos en el cuerpo humano en su nivel más profundo, molecular y tiene un impacto en su funcionamiento, que van desde los niveles hormonales y el estado de ánimo, y terminando con la capacidad de funcionamiento del cerebro.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Muchos estudios científicos han demostrado la existencia de una relación causal entre la falta de sueño y la infertilidad.

Por qué es tan necesita 8 horas de sueño?

Y sin embargo, la falta de sueño conduce a una disminución de la potencia.