¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

• ¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

El famoso "Tour de Francia" es considerado uno de los eventos deportivos más difíciles del mundo, evitando incluso una maratón, "Iron Man". 3519 kilómetros de la lucha más severa con los competidores más fuertes - llanos y subidas empinadas sin fin de la colina, 21 etapas y sólo un par de días de descanso. El ciclismo es este año una particularmente difícil: los organizadores han allanado el camino para que las altas montañas comienzan ya en la quinta etapa. La preparación para el Tour de Francia lleva desde los ciclistas profesionales durante seis meses - seis meses para los que la mano forjó la fortaleza invencible.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

carácter Endurecimiento

La victoria es no sólo la fuerza física. Para llegar a ser el primero en una competición tan importante, que reúne a los mejores pilotos del mundo, necesitan ser templado psique. El atleta tiene que luchar hasta el final, sin prestar atención a la inevitable dolor e incluso lesiones graves. Muchos de los equipos participantes del Tour de Francia emplean entrenadores especiales que pueden proporcionar apoyo psicológico a los ciclistas. Por ejemplo, un famoso FDJ esta función es realizada por Denis Troch, ex entrenador de fútbol.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

en la pista de entrenamiento

Naturalmente, la base principal de la fase preparatoria están ciclando. Antes de que el Tour de Francia atletas pasan largas semanas en la carretera. La rutina diaria incluye dos razas: cinco horas después del desayuno y dos horas antes de la cena.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

Natación

La forma más fácil de obtener buena forma física en la piscina. Natación evita que el atleta de posibles lesiones, permite a los músculos a recuperarse más rápido después del entrenamiento diario y les da la carga necesaria - no perder tono. Además, la formación sobre el agua bombeada aumenta la fuerza y ​​sistema cardiovascular.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

programa nadador

La gran mayoría de los participantes en la piscina Tour de Francia está incluido en la lista de los entrenamientos diarios obligatorios. precompetitiva programa habitual es el siguiente: 200 metros estilo libre y 100 del arrastre - un calentamiento; 100 metros estilo libre, braza 200 metros, 300 metros de rastreo, a 400 metros del aumento de la velocidad de rastreo - tiempo regular; 100 metros braza y 100 metros estilo libre - etapa final. persona común sólo una carga de este tipo sería más que suficiente para mantener fácilmente en una buena forma.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

Alquiler por temporada

Los ciclistas necesitan para mantenerse en buena forma constante. Sin embargo, nuestro cuerpo simplemente no está diseñado para tal sobrecarga: el estrés excesivo, el sufrimiento y la condición mental y física del atleta. Es por eso que los atletas a desarrollar por adelantado un plan específico de descanso entre temporadas - dejar de entrenar poco a poco a una cancelación completa. En el ciclista meses fuera de temporada que obtener al menos 10-15 días completamente descargadas.

¿Cómo se prepara para el Tour de Francia

Dieta

Durante la carrera, una persona se quema 6.000 a 8.000 calorías. Tales costos extremas también se preparan con antelación. En realidad, toda la vida de un ciclista profesional está estrictamente subordinado a una dieta - cualquier capricho bien puede valer la pena ganar. El desayuno debe ser rico en proteínas, por lo que el cuerpo es más fácil de manejar la carga, y el hambre comienza en alrededor de 15:00 del día, durante la próxima comida. corredor total come cuatro veces: el desayuno, un almuerzo rápido en el entrenamiento (sin bajarse de la bicicleta), el almuerzo y la cena. En la mayor parte del Tour de Francia añadió dos más la ingesta de alimentos durante la carrera e inmediatamente después de ella.