La dieta de hidratos de carbono - un arma en la lucha contra el exceso de grasa

Los hidratos de carbono - el principal componente de una dieta saludable

Según el sociólogo británico Anthony Giddens, el mundo de hoy - un mundo de las dietas. Durante la última década, concebido un inmenso número de dietas que permiten

La dieta de hidratos de carbono - un arma en la lucha contra el exceso de grasa

para darle a su cuerpo tonificado y esbelto. Sin embargo, el esquema de la pérdida de peso más eficaz es considerado como la dieta de hidratos de carbono. Es ideal no sólo para reducir la cantidad de grasa en el cuerpo, sino también para ganar masa muscular. Los hidratos de carbono o sacáridos - un compuesto orgánico natural. It hidratos de carbono son la piedra angular de una dieta saludable.

Los carbohidratos simples y complejos

Los carbohidratos pueden ser simples o complejas. Los carbohidratos simples se encuentran en confitería, productos de panadería y fruta. Se absorben rápidamente por el cuerpo, carga con energía. Sin embargo, hay algunas trampas. las emisiones de insulina mientras que el consumo de grandes cantidades de dulces reducir el azúcar en sangre, convirtiéndola en grasa. Esta dieta de hidratos de carbono a base de compuestos complejos de moléculas que se encuentran en cereales, verduras y pastas. Aumentan la cantidad de azúcar en la sangre de manera uniforme, lo que permite que el cuerpo no almacena la grasa. Por supuesto, se entiende la actividad física apropiada.

La dieta de hidratos de carbono - un arma en la lucha contra el exceso de grasa

Dieta Dieta

la dieta de hidratos de carbono es bastante simple. Su regla básica es la siguiente: consumen menos de lo que gasta por día. Los cálculos hacen que sea bastante fácil. Con el fin de comenzar a perder peso, es necesario en la primera semana para reducir la cantidad de hidratos de carbono a 2, 5-3 gramos por kilogramo de peso corporal. Los siguientes días es mejor limitar la ingesta de 1, 5 gramos. Pan, pastelería y fruta es mejor sustituir los cereales y verduras. Tal dieta de hidratos de carbono es adecuado para casi todas las personas. Si no se reduce la barra de hidratos de carbono de 1 gramo por kilogramo de peso corporal, la comida también es seguro para el cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos para atletas implica la sustitución de azúcares simples a alimentos ricos en proteínas: pechuga de pollo, queso, huevos y diversos aditivos.

La dieta de hidratos de carbono - un arma en la lucha contra el exceso de grasa

El día de descarga

Cada 5-6 días, usted necesita volver al nivel de hidratos de carbono del tipo normal, de 4 a 7 gramos por kilogramo de peso corporal. Las condiciones de escasez de nutrientes, el cuerpo comienza a ahorrar, es decir, más lento el metabolismo y mantener la grasa. Por lo tanto, sin dieta de hidratos de carbono (hasta 1 gramo por peso corporal 1 kg) solamente agota el cuerpo. En estos días es mejor para complacer a ti mismo un montón de cereales, pan, bollos o galletas. día de ayuno también es útil para el alivio psicológico, que le permite mover la dieta más fácil. La adición más importante para la dieta

Ni la dieta no funcionará si no se va a quemar más calorías y carbohidratos que se consumen. Además de una dieta saludable, basada en los productos adecuados, la formación debe convertirse en su rutina diaria. Ideal para adelgazar aeróbico trajes dúo y el ejercicio anaeróbico. Correr o caminar, trabajar con pesas en el gimnasio le ayudará a quemar eficazmente el exceso de grasa, mientras que deja intactos los músculos. Esto no sólo reducirá la cintura y las caderas, sino también darle a su cuerpo resistente y saludable.