Cómo cocinar un ganador en el hogar?

Cómo cocinar un ganador en el hogar?

Para empezar, vamos a ver un concepto como el ganador de peso. Hay diferentes tipos de nutrición deportiva, ganador de peso - una de ellas. La palabra "ganador" se deriva del Inglés palabras "GAIN", significa "el crecimiento, aumentar". Es una mezcla de proteínas en hidratos de carbono de los diferentes componentes, que ha sido diseñado especialmente para los levantadores de peso. Al usarlo, el atleta es capaz de ganar peso y para restablecer el suministro de energía del organismo rápidamente. Para decirlo más simplemente, cuando se usa ganador se ganará la masa muscular más rápidamente. Recuerde que la misma Dwight Howard, que por un período mínimo de tiempo ha aumentado su peso en alrededor de 10 kg y ganó la mano enorme. La creatina también se utiliza después de los entrenamientos. Esto permite su uso lo más rápidamente posible para restaurar las calorías quemadas por el cuerpo. La energía que se obtiene después de tomar una mezcla de proteínas en hidratos de carbono, se destinará a la restauración del cuerpo, el equilibrio llevar a reservas de síntesis de proteínas, el glucógeno, también mejorará la digestión de las proteínas. cócteles de proteínas en carbohidratos - este es un producto muy eficaz. Se utiliza culturistas y atletas profesionales, aumentar de peso. Cocinar ganador en el hogar

Aditivos Alimentarios, Gainer, proteínas de calidad - es un productos no es barato. Si usted tiene un presupuesto limitado, usted puede tratar de hacer un ganador en el hogar. Por supuesto, no va a funcionar tan bien equilibrado como un análogo de los fabricantes de nutrición deportiva. Por otra parte, usted puede estar seguro de su calidad, va a saber: algunos de los ingredientes que es, y lo más importante - un ganador va a ser mucho más barato.

Los métodos para preparar gainer

Una de las maneras más fáciles de cocinar el ganador, que es ofrecido por muchos expertos conocidos en el culturismo es la siguiente receta: Mezclar la leche baja en grasa - alrededor de 450 gramos, dos arte. cucharadas de aceite de canola, tres arte. cucharadas de mantequilla de maní, plátano y agregar 1 porción de proteína de suero de leche. La siguiente opción es mucho más interesante debido a los ingredientes que lo componen. En lugar de leche de proteína en polvo se utiliza y el producto de degradación de almidón llama "maltodextrina". Cómo utilizar la fructosa de la miel - es la mejor solución, el azúcar y el cacao (por supuesto, en polvo). A continuación, la mezcla en todas las proporciones 30 (proteína) 70 (carbohidratos). Cócteles de productos naturales

Haga ganador en el hogar puede ser en su totalidad de productos naturales que serían mucho más útiles para el organismo. A continuación se presentan las recetas de cócteles:

1. , el queso, los huevos (la base de mezcla de proteínas), mezclar la leche, utilizando también fructosa como miel, azúcar, plátanos y avena. Estos ingredientes están muy bien combinado, se componen de proteínas y carbohidratos. Todo se mezcla con una batidora.
2. 125 g de leche descremada, 25 gramos de leche en polvo (tratan de encontrar calidad), dos Art. arándanos cuchara, jugo de limón, miel o azúcar (2 cucharaditas). Mix - listo!
3. La base para llevar el queso - 60 gramos, 5 cucharadas de leche, 40 gramos de leche en polvo de alta calidad, plátano y media cucharadita de miel. Mezclar y comer.
4. 1 vaso de crema bajo en grasa agria (aproximadamente 10-15%), un vaso de leche, los plátanos de vapor, huevos crudos 3, jarabe de chocolate 2 cucharaditas. Mediante el uso de la licuadora hacer una pasta suave.