¿Cómo eliminar la grasa del vientre

Introducción

¿Cómo eliminar la grasa del vientre

A pesar de que el verano está llegando a su fin, la grasa del vientre sigue siendo el enemigo público número uno para muchas personas. Un gran número de calorías que se incluye junto con el desarrollo de la industria de la alimentación, y la oficina estilo de vida sedentario no deja casi ninguna posibilidad de que el cuerpo se mantenga delgado y atractivo. El sobrepeso no sólo afecta a la apariencia, sino también en la salud: riesgo de infarto de miocardio, eventos trombóticos, colesterol alto obligado a hacer frente al fenómeno de la grasa del vientre. En este artículo vamos a hablar de los puntos clave de referencia de la desigual batalla contra la grasa.

Dieta

Hay muchos mitos y conceptos erróneos peligrosos tontos sobre cómo eliminar la grasa del vientre a través de una nutrición adecuada. Alguien ofrece kéfir, manzana o dieta del chocolate, alguien, por el contrario, dice que se puede comer cualquier alimento hasta un cierto tiempo. Todos ellos son sólo parte de razón. De hecho sólo hay una dieta para perder grasa, que funciona perfectamente para el 99% de la población mundial. Estamos hablando de una dieta baja en carbohidratos. Sus reglas son simples y claras. En primer lugar, es necesario eliminar de su dieta los hidratos de carbono simples. Es recomendable comer verduras, cereales y alimentos ricos en proteínas: carne, queso y huevos. En segundo lugar, es necesario comer hidratos de carbono es menor que la energía se puede pasar el día. Por regla general, la grasa del vientre comienza a salir cuando se consumen de 1, 5 a 2, 5 gramos de carbohidratos por kilogramo de cuerpo, es decir, si usted pesa 60 kg, se debe consumir 90-120 gramos de carbohidratos por día. En tercer lugar, una vez por semana debe hacer el día de la carga, por lo que el cuerpo no se está aferrando a su grasa como un salvavidas. Al tiempo que reduce drásticamente la ingesta de alimentos el cuerpo entra en modo de conservación de los excedentes, en previsión de tiempos difíciles. Vale la pena recordar que la nutrición es el componente más importante de la dieta. Formación, que se mencionará más adelante, no permiten que gastar un montón de calorías. En otras palabras, la grasa del vientre desaparecer sólo cuando se está trabajando en la reducción de calorías, en lugar de aumentar la carga.

¿Cómo eliminar la grasa del vientre

Formación

de formación competente está envuelto en un velo de mito no menos de una dieta adecuada para bajar de peso. A pesar del hecho de que la prensa de taladro se considera que son muy eficaces, no deben ser los únicos en su entrenamiento. Correr o caminar es mucho más eficaz ayuda a eliminar la grasa del abdomen. De tipo aeróbico ejercicio debe durar más de 20 minutos de sus clases si desea superar la obesidad. También no se olvide sobre el entrenamiento con pesas y barras, lo que ayudará a su metabolismo para quemar calorías de manera más eficiente y más rápido.

Farmacología peligro

¿Cómo eliminar la grasa del vientre

En la búsqueda de kilos perdidos no descuidar las necesidades del organismo. Normalmente, el camino más corto para el resultado a menudo trae consigo una gran cantidad de efectos secundarios. Se aconseja a los médicos que no acelerar el proceso de quema de grasa por agentes farmacológicos. No es hasta el final del estudio los efectos de la medicación puede causar un daño irreparable al cuerpo, y que tendrá que posponer el sueño de un cuerpo delgado y atractivo en el rincón más oscuro y olvidado.