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Un médico puede diagnosticar el insomnio es una persona que no se derrame fuera tres veces a la semana. Parece divertido, teniendo en cuenta que la mayoría de nosotros no está durmiendo lo suficiente durante todo el año: la serie interesante, se encontraron las cosas, entonces simplemente cerrar los ojos no lo hacen. Esta situación afecta negativamente el cuerpo: el estrés acumulado, la caída de la productividad y el mal humor se convierte en amigo permanente. Sin embargo, el problema puede ser superado, y aquí está cómo hacerlo correctamente y sin demasiada dificultad.

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Use nedosypa

Los médicos dicen que el hábito de verter mucho peor de lo habitual para todos nosotros, no dormir lo suficiente. De hecho, un consejo de sueño y vigilia haciendo caso omiso de las exigencias de una mente perezosa sobre "Bueno, al menos otros cinco minutos." energía durante el día será el mismo, y por la noche se irá a dormir más rápido.

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Sleep Programación

Acostumbrado a dormir horario, es necesario observar que todos los días, incluso los sábados. Unas semanas más tarde el cuerpo simplemente se acostumbra a dormir en el mismo tiempo, los problemas con el insomnio y dificultades Temprano permanecerán en el pasado.

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píldoras mágicas

De hecho, no es tan mágico. pastillas para dormir de acción corta "melaxen" contribuye al desarrollo de la melatonina, la hormona del sueño. A pocos días serán suficientes, por lo que el cuerpo entró en el ritmo.

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tabú cafeico

Tenga en cuenta que la cafeína afecta a su cuerpo tanto como seis horas. El chocolate y el té verde, por no mencionar el café de la dieta de la tarde deben excluirse sin piedad.

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La relajación completa

Transferir el ejercicio por la mañana temprano. Antes de ir a la cama no requieren cargar el cuerpo y la mente. Si es posible, renunciar a los aparatos no se molestan en venir a conciencia en un estado de equilibrio. Leer un libro, tomar un baño - todo esto le ayudará a conciliar el sueño tan pronto como sea posible.

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vientre vacío

No coma después de las seis de la tarde no puede ser una idea tan tonta. Éstos son sólo una dieta no tiene nada que ver con esto: comer en exceso aumenta el riesgo de desarrollar reflujo ulcerosa. En pocas palabras, el alimento entra en el esófago, causando acidez estomacal se produce. Hambre a dormir mucho más fácil, porque el estómago no se irrita y no interfiere con la relajación del cuerpo.