Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

La sofisticación y bailarines fragilidad cifra es actualmente la admiración, alegría. Muchos creen que los bailarines casi no comen, porque su cuerpo es simplemente perfecto. En realidad, la situación es diferente. Guardar la dieta de por vida figura perfecta ayuda a bailarines, un estricto control de los alimentos. Aunque no podemos decir que estas chicas dieta se compone exclusivamente de las prohibiciones.

¿Cuál es la dieta bailarines?

Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

La delgadez y ligereza - no es tan importante para estos bailarines. Cada día que experimentan muchas horas de actividad física, y esto requiere fuerza. Por eso es muy importante que la comida entra en el cuerpo en cantidades suficientes vitaminas y minerales necesarios, y otros nutrientes. Por lo que la dieta para bailarines - es, ante todo, la dieta adecuada. Es posible bajar de peso de manera impresionante.

Las normas y principios básicos de la dieta

Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

En los bailarines tiene un secreto. Con el fin de estar siempre en excelente forma física, comen preparados multivitamínicos - su médico seleccionado individualmente para cada bailarín. Lo que pasa es que los bailarines dieta baja en calorías no pueden dar en su totalidad todo el cuerpo necesita vitaminas y minerales, tal como se da a una ingesta de alimentos de la dieta.

Cada miembro del ballet tiene su propio sistema de alimentación. Las técnicas para la pérdida de peso mucho.

Las reglas básicas de la dieta

Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?
  1. debe comer, cuando sea conveniente, en pequeñas cantidades, excepto los productos prohibidos.
  2. La sal no es necesario añadir a los objetos valiosos. Es útil para comer gachas: trigo sarraceno y harina de avena. Al cocinar no es necesario añadir aceite.
  3. Hay una prohibición estricta de sus productos favoritos. bailarines dieta permite utilizar diferentes, ya que el cuerpo no descansará hasta que consiga el suyo. Es importante que la comida no es perjudicial para el cuerpo. Debe ser capaz de limitar a sí mismo y no comer en exceso.
  4. A bailarines de la dieta popular, opiniones de los cuales la mayoría son positivos, permite e incluso da la bienvenida a la delicadeza de la cocina china y japonesa. Tienen el sabor original y efecto beneficioso sobre el cuerpo. La composición de esos platos incluyen algas y verduras frescas. La lista se debe añadir las setas, carnes y mariscos. Todos estos componentes contienen muchos nutrientes. Además, no tienen grasa o conservantes.
  5. sólo se puede comer sopas como un plato separado, sin mezclar con otros alimentos. Una dieta estricta incluye bailarines es un placer, como la sopa ayuda a mejorar el metabolismo y liberar el cuerpo de las formaciones de grasa.
  6. Se requiere necesita beber agua, pero dentro de límites razonables. Esto ayudará a estimular el metabolismo. Es importante utilizar este líquido a más tardar 30 minutos antes de una comida. Inmediatamente después de comer el agua también contraindicado - sólo una hora.
  7. una dieta eficaz para bailarines bienvenida a una dieta equilibrada y variada. Es importante controlar la ingesta de grasas y proteínas, y carbohidratos. Todos los días, su cuerpo necesita vitaminas y minerales útiles en cantidades suficientes.
  8. Los productos lácteos también deben estar presentes en el menú de una bailarina. Es importante que tengan un contenido mínimo de grasa o, mejor aún, en general, baja en grasas.

Ballerina Dieta

Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

Si está presente en la forma de una pirámide, productos que están presentes en el menú de los bailarines, podemos ver un cierto orden.

La cantidad de base a hidratos de carbono - esto incluye pan, avena, trigo sarraceno, y las frutas y hortalizas. El empleo de las niñas asociadas con alto consumo de energía, por lo que el cuerpo necesita hidratos de carbono, que son una fuente valiosa de energía.

Por encima de la pirámide se acomoda a los productos con suficiente proteína. Es pollo o pescado magro. Hay que añadir a la lista de productos lácteos bajos en grasa. La proteína es responsable de la construcción de músculos fuertes. El siguiente paso - las grasas, que son menos asume bailarinas de energía. El menú de los incluye en la dieta de grasa debido responsabilidad de la elasticidad de los ligamentos. Permitido para llenar las ensaladas con aceite vegetal, comer pescado graso dos veces por semana.

Los productos bloqueados

Hay ciertos alimentos que no deben ingresar los bailarines de alimentos. Menú excluye el azúcar y la sal, el bicarbonato y una variedad de productos semiacabados. Esta lista debe ser añadido a los adobos y fumaba. Para reducir el consumo de sal, bailarines incluidos en la dieta de jugo de limón y una salsa de soja de alta calidad. bebidas alcohólicas y no alcohólicas - - tabú que tienen un impacto negativo sobre la forma y el tono muscular general.

Hay algunas excepciones. Por lo tanto, antes de actuar, la chica esta profesión a veces se dejan comer un poco de chocolate negro - un excelente asistente para la carga de energía.

Una dieta eficaz para bailarines pies

Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

Durante los 4 días es posible perder 4 kg de exceso de peso, para dar a los músculos de las piernas tono necesarios para un buen rendimiento. comidas especiales bailarines, cuyo menú es bastante estricta, tendrán éxito en el corto plazo.

Lo mejor es comenzar una dieta, de manera que el último día cae en un fin de semana. En el primer día permitido comer sólo arroz hervido y beber jugo fresco de los tomates. Al día siguiente, se puede utilizar bajo en grasa queso cottage y el yogur. el menú día siguiente - carne de pollo hervida y té sin azúcar. En el último día de la dieta se les permite disfrutar de una buena botella de vino tinto seco y queso delicioso.

de la dieta durante 10 días

Antes de perder peso, bailarines pasan los días de ayuno.

En el primer día en el desayuno es necesario beber 250 ml de jugo de tomate para la cena - por medio litro, junto con un pequeño trozo de pan negro. La cena debe ser exactamente el mismo que el almuerzo. En el segundo día permitido para beber 1% kéfir - un vaso para el desayuno, el almuerzo y la cena. Durante el día se puede comer un poco de pan, literalmente pieza. Después de eso, la dieta bailarines durante 10 días. 9 kg con un peso inicial grande no pueden restablecer durante este tiempo. Esta dieta se encuentra con el baile de los principios básicos de alimentación.

  • peso de cada porción debería ser no más de 300 gramos;
  • prohibido para lavar los alimentos;
  • La necesidad de utilizar 2 litros de agua destilada por día.
Bailarinas de dieta: opiniones y menús. Cómo bajar de peso bailarina?

Ejemplo de menú

Para el desayuno se puede tomar leche descremada al café y comer un tercio del paquete de queso cottage bajo en grasa.

Almuerzo - café y 30 gramos de pan, la secan en una tostadora. Arriba se puede transmitir con miel.

La comida para ser cocinados sopa - 150 ml de caldo, 100 g de carne cocida, dos cucharadita .. el arroz, un poco de zanahoria rallada con un rallador. Todo está preparado por separado, en rodajas y llena de caldo.

Aperitivo - una manzana o una naranja.

En la cena - un vaso de leche en forma de calor, y la mitad de arte. l. la miel.

Antes de sentarse a una dieta particular, es imprescindible consultar a un médico. Sólo él puede decidir si tiene alguna contraindicación para comer para los métodos de pérdida de peso para los bailarines de ballet.