Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

"Quiero bajar de peso rápido!" - gritó que, a sabiendas de que a un evento significativo en la vida a la izquierda durante unos dos meses. Cómo bajar de peso en el país por 20 kg en 2 meses? Dime todo sin reservas. Todavía tiene tiempo para perder peso y después de un par de meses para aparecer ante los demás de una forma completamente diferente.

¿Es posible perder 20 kilos en 2 meses?

Todos los que han tratado de perder peso en un gran número de kilogramos

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

, son muy conscientes de que en la primera semana de la dieta, actividad física y otras manipulaciones de adelgazamiento de peso, literalmente fusión ante nuestros ojos. Creemos que todo va bien. Sólo un par de semanas con el mismo resultado que en la primera semana - y se formará sobre la que soñamos. Sin embargo, todo lo que no es absolutamente cierto.

kilos comienzan a disminuir moderadamente durante la segunda semana. Así, por ejemplo, si la primera semana usted podría perder peso por 5-7 kilogramos, a continuación, para el segundo - ya 2-3 kilos, muy raramente más. No obstante bajar de peso de 20 kg en 2 meses (casi 8 semanas, incluso más) es muy posible si se adhieren al sistema de suministro de energía seleccionado y estimular el proceso de pérdida de peso mediante medidas adicionales.

Es muy fácil de calcular. Digamos que, durante la primera semana podría perder 5 kg. Queda por lanzar otro 15. 2 kilos por semana - que se ha ido 20 kilogramos adicionales.

¿Cómo perder peso en 2 meses?

Por lo tanto, para bajar de peso en 60 días en tantos kilos de más requieren recetas dieta baja en calorías de los platos de pescado, carne de res, pavo, pechuga de pollo. Todo esto se refiere a alimentos ricos en proteínas. También en el menú debe incluir las legumbres y soja.

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

Debido a que los alimentos con carbohidratos les permite salir del pan, galletas, pan graham, y pasta de grados más altos (que se pueden comer con salsa de soja o de tomate, pero sin alimentos mantequilla y proteínas, cocinar ellos deben ser al dente).

Para bajar de peso, productos a base de hierbas que contienen fibra, minerales y vitaminas, es necesario seleccionar una de las siguientes: verduras (patatas forma al horno, sólo puede ser separado del alimento rico en proteínas), frutas (excepto los plátanos y uvas), así como bayas y verdes.

Al cabo de dos meses, debe cumplir con los siguientes sistemas de energía:

  • El desayuno temprano - harina de avena en agua o una tortilla o muesli, copos, subido en la leche (yogur).
  • Snack-- fruta.
  • almuerzo - cualquier comida de proteínas y la ensalada vegetal (200 g cada uno).
  • refrigerio a media mañana - frutas, verduras, hierbas, un puñado de nueces o frutos secos.
  • Cena - yogur o el té verde.

Actividad Física

Si se conecta una actividad física, será posible bajar de peso sin dañar mucho más rápido. Por ejemplo, puede empezar a perder peso con la ayuda de un hula-aro. Para ello será necesario comprar sólo un aro y participar con él en casa durante 30-40 minutos al día.

Sin embargo, el hula-hoop sólo apretar el estómago y hacer que la cintura delgada. La actividad física en general, contribuye al hecho de que se elimina la cantidad total de grasa, el resto sacó músculos - nalgas, muslos, piernas, brazos, hombros, pecho.

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

Aunque sólo sea caminar, saltar o correr en su lugar le ayudará a perder peso en un 20 kg en 2 meses. Por no hablar de los gimnasios, natación, senderismo camina eficaz. Mírate en el espejo y determinar lo que su cuerpo no son defectos, e incluyen la pérdida de peso programa de esos ejercicios que trabajarán en las áreas problemáticas. Participar en fitness, yoga o simplemente saltar la cuerda.

Los procedimientos cosméticos

Si va a bajar de peso de 20 kg en 2 meses y sin manipulaciones cosméticos que simplemente no puede hacer. Cabe señalar que la película para envolver alimentos utilizando un único procedimiento puede eliminar hasta 1 cm en la cintura. Aplicarlos a ser un día durante un mes, cambiando periódicamente la mezcla para envolver - no solamente a deshacerse de la celulitis, pero para perder peso extra (300-500 gramos por día).

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

Wraps, el ejercicio y la dieta - perder peso en 20 kg en 2 meses es realista. Al final de cada semana, es necesario comprobar sus índices de peso.

en el sistema de fuente de alimentación 2 meses

Además de productos útiles, tales como pescado, carne, frutas, verduras, leche baja en grasa o yogur en la dieta, es necesario añadir frutos secos - pasas, ciruelas, albaricoques secos, higos. Sin embargo, el uso de frutos secos debe ser separado de todos los alimentos y antes de comer, y lo más importante, no más de un puñado para la recepción.

Hay alimentos que promueven la intensa quema de grasa. Estos son los cítricos, las algas, el ajo, la cebolla, la canela, el salvado, el apio, raíz de jengibre, así como pescados y mariscos. Ese tipo de alimento es conveniente introducir en su dieta. Es importante beber mucha agua, sin ella simplemente no tiene tiempo que perder sus kilos en 2 meses.

Alex Kovalkov: "Bajar de peso con la mente"

Alex Kovalkov un dietista, quien personalmente enfrenta con el problema de exceso de peso. Él no sólo hizo poder de la técnica, pero probarlo por ti mismo. Él durante seis meses logró perder 50 kg. Hoy en día, hay una clínica, de corrección zanimayuschaasya, que posee Alexei Kovalkov. "Bajar de peso con la mente" - este es su libro, que se puede utilizar si la oportunidad de llegar a esta clínica no lo hace.

En la planta y la fase de preparación proporciona renuncia de pescado y productos cárnicos, así como ahumado y en conserva. En la tercera etapa, no está permitido el uso de productos nocivos, malos carbohidratos, así como productos que tienen un alto contenido de azúcares. Veamos con más detalle las etapas principales de la dieta Alexei Kovalkova.

La fase preparatoria

En esta etapa del menú, debe quitar los siguientes productos: maíz, patatas, miel, chocolate, dulces, refrescos, jugos, helados, azúcar, alcohol (vino seco está permitido en pequeñas cantidades). Asimismo, no está permitido utilizar los productos, que son objeto de tratamiento industrial, tales como arroz blanco.

En la fase preparatoria permitió frutas, verduras, legumbres, lentejas y granos (preferiblemente integral).

Durante el día es necesario beber unos 10 vasos de agua. Un gran volumen de líquido en el cuerpo estimula la liberación de hormonas específicas que queman grasa.

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

El primer paso

En la primera etapa se puede perder alrededor de 5-7 kilogramos. Por lo mucho que se puede perder peso durante tantos kilogramos? Esta etapa está diseñada para 2 semanas. No está permitido el uso de pescado, carne, remolachas, zanahorias y plátanos. Ejemplo de menú diario:

  • debe ayunas antes del desayuno beber un vaso de agua.
  • Desayuno - mezcla de frutos secos (un pequeño puñado) ligeramente salvado y el yogur bajo en grasa (250 g).
  • Cena - ensalada "griega" con la adición de aceite de oliva (pequeña cantidad).
  • Inmediatamente antes de la hora de acostarse puede beber la leche caliente (1 taza).
  • En el intervalo entre comidas se le permite comer pomelo, 3 manzanas, beber 3 tazas de té verde.

El segundo paso

En esta etapa, se proporciona una extensión de menú. La dieta puede ser diversificada carne de pavo, pollo, baja en grasa queso cottage y mariscos. Ahora, la pérdida de peso será más lenta.

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

El tercer paso

De hecho, este paso se considera que es de duración indefinida y fijación. Debe seguir en el futuro. En este caso, kgs ido no volverán de nuevo.

cereales Así, en la tercera etapa en la dieta introducidos gradualmente - trigo, trigo sarraceno, arroz salvaje o marrón, con excepción de sémola y arroz pulido blanco. Cada 2-3 días les permite comer chocolate negro, papas al horno, pan de salvado de color marrón.

El aceite de oliva se selecciona deseablemente como aderezos para ensaladas y otros alimentos. Lo más importante es recordar que el cuerpo por comida debe caer o sólo hidratos de carbono o grasas solamente: no son compatibles. En el día, se utilizará no más de 60 gramos de grasa. Sólo se permite al vino de las bebidas alcohólicas que se seque.

Highlights

En principio, durante 2 meses, es muy posible perder peso en 20 kilogramos. Sin embargo, debido al riesgo de que usted no será capaz de elegir los alimentos adecuados, su contenido calórico y el método de preparación, en este artículo nos aconsejó en su programa de pérdida de peso para incluir un esfuerzo físico adicional. En invierno, el esquí y el patinaje sobre hielo en el verano - ciclismo y patinaje en línea. La piscina, o simplemente para ver a la gente bañarse. Activamente nadar hacia adelante y hacia atrás.

Cómo bajar de peso de 20 kg durante 2 meses sin ningún tipo de daño?

En Internet, hay muchas opiniones acerca de cómo con éxito mujeres lograron bajar de peso en 2 meses por 20 kilogramos o más, confirma nuestra idea de que el ejercicio combinado con una buena dieta puede reducir el peso de manera eficaz en un corto período de tiempo. Algunos cuerda de saltar, girar envolver en casa, y algunas personas prefieren ir a la aptitud. Sin embargo, cuando una mujer se toma en serio a sí mismo, comienza a moverse activamente y rápidamente, la revisión de su comida, que siempre se restablece los odiados kilos para el deleite de su entorno y de sí mismos.