Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

En el mundo hay tantas dietas que son de gran ayuda para hacer frente a la obesidad. Algunos de ellos son muy estrictos, por lo que pasa la etapa deseada es extremadamente difícil. Otros, por el contrario, son suaves y bastante luz. Para uno de ellos se refiere dieta Protasov, las revisiones de los cuales suelen ser positivos. Lo que se ha ganado una buena reputación y la fama tales? Para saber esto, es necesario entender sus complejidades y particularidades.

finura Key

Dieta creada en 1999. Kim Protasov, un nutricionista de Israel. No se limitó a aclarar comer normas, y sobre todo, ha obligado a la gente a reconsiderar su actitud hacia la comida. Su famoso artículo "No hacer una comida del culto. Una vaca delgada no es todavía una gacela "abierto muchas verdades simples. Protasov dieta, cuyos detalles no se necesita mucho tiempo, no sólo vive y está en la demanda hasta el momento, sino que también recibe una gran cantidad de nuevos fans.

Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

Es bueno porque permite un número ilimitado de días de comer frutas y verduras y algunos productos lácteos. Pero introduce severas restricciones a los dulces y carbohidratos habituales contenidos en muchos sentidos. El cuerpo de este no sufrió como para adquirir los oligoelementos necesarios en otros productos.

el período de duración

dieta detallada Protasov es como sigue. En primer lugar, el término de duración es de cinco semanas y no menos. Por otra parte, todas las semanas requiere sólo ciertos productos en cantidades ilimitadas. Por lo tanto, es bastante fácil para sobrevivir.

Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

Sin embargo, hay un mayor de lo normal o para el futuro no es del todo correcto. Cada producto contiene una cierta cantidad de calorías, por lo que cuando pierde pocas posibilidades de éxito defoliación. El número aproximado de calorías diarias debe obtenerse no más de 1500 unidades.

La ración de la primera semana

Lo que sugiere la dieta Protasov durante semanas? En la primera semana, especialmente en los primeros tres días permite comer sólo verduras y frutas crudas, productos lácteos. Y la leche está prohibido, se debe sustituir por completo el yogur o leche fermentada al horno. Queso y yogur deben ser elegidos exclusivamente con un contenido de grasa de un cinco por ciento. Sin embargo, pueden caer en cualquier número y en cualquier momento del día, es decir, será imposible sentirse menospreciado en el alimento. Es así superar la barrera psicológica que sin duda ocurrirá en todos los que quieren perder peso. También permitió una vez al día para comer un huevo duro. Todos Permitido bebida de té o café ilimitado. La única condición - que no debería ser un solo gramo de azúcar. Además de estas bebidas en la dieta es necesario incluir dos litros de agua dulce. Es un excelente conductor de ambas sustancias útiles y innecesarios.

Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

Además de lo anterior, se recomienda comer en un día, tres manzanas verdes, lo que mitiga el hambre y su cuerpo son útiles y reconfortante. Entre otras cosas, que son una especie de hucha vitaminas, por lo que deben ser consumidos. Y si te gusta la fruta cítrica, se permite que un recurso respecto de dos rodajas de mandarina y jugo fresco de ellos.

Las personas a dieta utilizan diferentes recetas. Dieta Protasov, 1 semana en particular, ofrece una excelente oportunidad para la imaginación. Es posible preparar una ensalada de verduras y espolvorear con el queso rallado (simplemente no se olvide de un cinco por ciento de grasa) o manzana rallada vierta yogur sin azúcar. Ensalada de col, zanahorias y remolachas no sólo apoyará el mecanismo interno, sino también de aportar toxinas innecesarias. Sin embargo, no debe ser añadido como aceite o cualquier otra cosa de ella. La cantidad necesaria de grasa se puede obtener sin ella, que les falta en los productos lácteos. Por lo tanto, decir que alguien no tiene suficientes vitaminas esenciales contenidos en el aceite antes de tiempo. Para salsas para ensaladas hacer buen uso de las frutas y verduras frescas.

Segunda semana

Protasov menú de la dieta, la segunda semana es prácticamente indistinguible de la primera. Productos y su número seguirá siendo el mismo. Pero por lo general la persona que se acercó a este período de tiempo, el desecho de cantidades excesivas de "la leche". Alguien no quiere comer huevos, y prefieren las verduras y frutas. Sin embargo, la yema de huevo siempre debe estar sobre la mesa, aunque no en su forma pura como complemento de otros platos. Carne que, hasta ahora no quieren está prohibido en las dos primeras semanas. El hombre sin ella sigue siendo enérgico y mover todo el día.

Tercer Tiempo Menú

A juzgar por las numerosas publicaciones sobre el tema "Protasov, opiniones dieta" sostener su más duro a los consumidores de carne. Están tan acostumbrados a las chuletas y salchichas, que a menudo hacer sin ellos no se puede. Pero Kim Protasov admite a comer carne y el pescado sólo en la tercera semana. Él es consciente de que el cuerpo está cansado de todas las frutas y yogures, quiere algo especial. Para seguir bajando de peso aún más, deben tratar a sus platos familiares. Pero esto no quiere decir que los productos cárnicos pueden tener tanto como usted desee. Esta posición es de trescientos gramos por día, con algo de la misma: ya sea carne o pescado. No deben ser fritos. Aunque muchos, y así se sabe que un método de cocción de alimentos tales llevar a daño.

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sin sal tienen una bastante insípido, pero no se involucran con sal. Ella está a la par con el vinagre debe ser limitado en todo el tiempo asignado para la pérdida de peso, o la retirada del exceso de grasa irá mucho más lento. Protasov menú de dieta tiene, lo que sugiere poco que se limite en los productos lácteos, porque había más platos de carne.

dieta subsiguiente

Lo mismo es el poder en las próximas dos semanas. Cuando se observan Protasov opiniones dieta afirman que el exceso de peso va en este momento. Y no sólo el peso extra, y bastante tangible. Pero no sólo los gordos recomienda dieta Protasov, los resultados serán buenos sólo para la recuperación de cualquier. Es bueno porque:

  • tal sistema de suministro es bien restaura procesos metabólicos;
  • Muchos de ellos no solo se limitan a dulce para el período, pero el destete lo comen en grandes cantidades y en el futuro;
  • debido a la gran volumen de productos lácteos consumidos es enriquecida con calcio, lactosa y proteína, haciendo que las hojas de grasa y la masa muscular no sólo es constante, pero en algunos casos aumentó;
  • vegetales crudos contienen más de oligoelementos necesarios, por lo que el intestino está trabajando activamente y sin interrupciones.

La lista de prohibiciones

Al igual que con cualquier dieta, hay algunas prohibiciones y restricciones de muchos productos. Sería deseable comer por lo menos un poco de, usted no puede hacerlo, de lo contrario la gente no pierde peso, pero sólo será un desperdicio de tiempo. Por lo tanto, apretando los dientes (especialmente en la primera semana), tiene que renunciar a sus golosinas favoritas. Nutricionista introduce un tabú mucho. Ellos son:

  • ensaladas cualquier cocinado en los sistemas de abastecimiento;
  • salchichas o carne ahumada;
  • Los palitos de cangrejo;
  • verduras cocidas o al vapor;
  • Los productos de soja o de sus aditivos;
  • El zumo terminado adquiridos;
  • Todas las sopas y caldos;
  • Los alimentos fermentados con azúcar o cereales, fruta y aditivos.
Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

Hay que señalar que sin la lista anterior no hace tan difícil, sería solamente la fuerza de voluntad. Este axioma se puede encontrar en cualquier publicación, "Kim Protasov: revisión de la dieta."

Medicina del método de Protasov

Cuando alguien escucha: "dieta Protasov" - las revisiones médicas son cruciales. La mayoría de los médicos se inclinan a creer que no es perjudicial y es muy eficaz. Muchos nutricionistas prescriben a sus pacientes no sólo en la armonía, sino también de la limpieza del cuerpo, teniendo en cuenta que el más equilibrado. Pero se aconseja no seguir la dieta durante un tiempo determinado, de lo contrario es posible que tenga problemas con los intestinos y el estómago. El menú diario incluye muchos alimentos ricos en fibra y proteínas, que en el caso de un excedente pueden conducir a una frustración prolongada de una silla. Y si en ese momento el que escogió el sistema Protasov toma la medicación, asegúrese de que es necesario consultar a un terapeuta.

observaron la salud de su propio

Como ya se ha señalado, el sistema de Kim Protasov requiere una estricta vigilancia de su estado de salud. Al igual que con todos los métodos de lucha contra el exceso de peso, también en este caso, existen contraindicaciones. Por ejemplo, si en cualquier etapa de comenzar a desarrollar alergias, la dieta es mejor parar. También vale la pena hacer en el caso de la intolerancia persistente a los productos de la lista permitida. Las personas con enfermedades del sistema digestivo, especialmente en el período de exacerbación, es mejor no arriesgarse. La regla de oro: en primer lugar, que se tratan, entonces la pérdida de peso. Por lo tanto, es necesario pensar en las características individuales de su cuerpo para hacer sin pérdida apreciable de la salud. Y no hay que olvidar la necesidad de beber vitaminas, que puede recomendar un médico.

Nos abandonan la dieta correctamente

Protasov dieta, los detalles de los cuales se estudiaron por lo general, en primer lugar, debe estar correctamente terminado. A la pérdida de kilos de más era visible y se mantuvo así durante mucho tiempo, lo que necesita para salir de la dieta durante las siguientes cinco semanas. Para ello, la base es la siguiente: para volver a los mismos productos y platos deberían gradualmente. Ampliar su gama continúa con una cantidad mínima de calorías.

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Los productos lácteos están empezando a reemplazar la grasa y las grasas animales - aceites vegetales. Debe hacerse de forma gradual. Se puede comer por un día, tres aceitunas, o unos frutos secos que contienen la cantidad correcta de aceite. No se olvide de la factura. La tarifa diaria de grasa es de 30-35 gramos. Por lo tanto, vale la pena recordar matemáticas. Por ejemplo, las aceitunas de grasa - 1, 5 gramos, en la yema de huevo - 6 gramos, y tres cucharas de aceite vegetal - 15 gramos.

Mañana no puede comenzar con un vegetal o una ensalada de frutas, y una papilla preparada en agua. Su importe - no más de 250 gramos.

Sopa o caldo sólo se permite en la décima semana, cuando los productos alimenticios casi completamente reemplazados. Manzanas, que molestan el procedimiento se les permite cambiar a otras frutas. No sólo de alto contenido calórico, que incluyen mango, plátano y fechas.

Lo más importante: usted tiene que tratar de prescindir de los productos de confitería o productos de panadería, chocolates y dulces, pasta y arroz al menos un par de meses después de todo el tiempo dedicado a la pérdida de peso.

Al iniciar una dieta?

Una respuesta clara a esta pregunta es difícil. Durante el verano, más fácilmente forzada dieta Protasov. Los comentarios de ella como los médicos y los que ya han probado este sistema de suministro de energía, se inclinan a creer que el verano - el mejor momento para ella. En invierno, en cualquier tienda puedes encontrar las verduras y frutas. Pero todos ellos, en contraste con el verano no contienen las vitaminas y minerales necesarios, ya que viene en las estanterías de los invernaderos artificiales e invernaderos. Pepinos y tomates con camas abiertas y más sabroso. Primavera - también es un mal momento. El organismo es necesidad particularmente aguda en este período de vitaminas después de la hibernación invierno. En el caso de optar por esta época del año (frente a la estación de la playa!) En caso cuidadosamente mirar de cerca a su bienestar.

Una vez más en recetas

Protasov dieta, recetas de cocina sugiere diferente. Para la dieta más fácil de soportar, que se encuentra solo a detenerse en algunos de ellos. Pero debe comenzar con un programa diario de la ingesta de alimentos.

Ejemplo de menú de la primera y la segunda semana es el siguiente:

  • Desayuno: cualquier producto lácteo fermentado, huevo, té o café.
  • El segundo desayuno: 1-2 manzanas verdes.
  • El almuerzo: ensalada de verduras y té.
  • Aperitivo: yogur o kefir.
  • Cena: ensalada de vegetales con queso.
  • En la noche se puede beber un vaso de kéfir. Las comidas se pueden variar a su gusto.

La tercera y subsiguientes semanas:

  • Desayuno: Tortilla de horno o Multivarki.
  • El segundo desayuno: una manzana verde.
  • El almuerzo: hervido o carne asada o pescado, lechuga, té verde o negro.
  • Merienda: manzana o ensalada de zanahoria con manzana.
  • Cena: ensalada con la adición de carne magra cocida.

¿Cuáles son las recetas Kim Protasov admite a la existencia? Dado que los vegetales son, en primer lugar, se les puede cocinar una ensalada. De acuerdo a las revisiones, que está particularmente bien recibido en la primera semana. Sería deseable preparar tiempo. Es necesario tomar un dulce, preferentemente de color amarillo, pimiento, col de cualquier tipo, un poco de verdor y cinco por ciento de grasa del queso. Todo cortado en cubos, y el uso como un relleno de tomates, rallado.

Protasov dieta - opiniones. Recetas para una dieta de Protasov

Si los vegetales se cocinan o estofado es imposible, nadie se molesta para cocinar en la parrilla. Así podemos proceder con berenjenas o pimientos. Este último puede ser llenado con queso crema de verduras o queso feta, a partir de eso, se convertirá en un sabor picante memorable. También, verduras cocidas se pueden llenar con yogur y añadir el huevo. Aquí está lista una nueva ensalada.

Huevo puede hacer una deliciosa cazuela delicada. Se cocina en el horno o caldera doble multivarka, pero no en la estufa en una sartén. Para evitar quemaduras (aceite no puede tomar!), Forma recomendada lámina vystelit. Ponemos una capa de queso en ella colocar las setas y pimientos. Una vez más caer dormido queso y verter en la parte superior del huevo. Este plato es especialmente deliciosa para el desayuno. Y el hambre desaparece por mucho tiempo.

En la tercera y siguientes semanas, como usted sabe, se puede cocinar la carne. Carne o pollo piernas, con el que pre descortezadoras ajo de partida y al vapor. Después de eso, poner en un plato, espolvorear con queso y tomates cherry o imponer cualquier tipo de verduras hermosas. Resulta delicioso y hermoso.

Cualquier pescado (tanto grasos y variedades magras) también pueden ser al horno oa la plancha para llevar a un estado de preparación para una pareja. Después de esto es posible presentar una ensalada de rábano con eneldo y perejil. O calabacines y berenjenas. aparece ya desde un apetito pintura.

lo que dicen?

La dieta de Protasov tiene numerosas críticas. Le dicen a la gente acerca de todo tipo de recetas y compartir sus sentimientos.

A menudo hay comentarios en los que las mujeres no se atreven a probar la dieta Protasov en el consejo de amigos. Por regla general, la continuación de la dieta semanal, son aterrorizados y se preguntan cómo se puede comer más de dos meses, algunas verduras, y venir sin sus chuletas favoritos. Pero después de haber empezado a aprender recetas de cocina, las mujeres no sólo la calma pero también feliz porque es una dieta que da incluso el vuelo más atrevida de fantasía. Es tan genial - inventar nuevos platos, que realmente ayudan a perder peso.

También hay este tipo de comentarios, en los que las mujeres hablan de sus maridos, ya que su esposa perdió 8-10 kilogramos, también se resolvió con la dieta. Los hombres son así, y sobre todo con hambre no es necesario, y el resultado es obvio.

Las niñas que han intentado muchas diferentes dietas estrictas, dicen que están molestos con excepción del sistema nervioso, no han dado resultados. Que deseen bajar de peso durante mucho tiempo no podía soportar, comenzó a arrancar la ira en los demás y sus hogares. Información acerca de la "protasovke", y comidas Cuanto más se intenta cocido, se dieron cuenta de que esta es la manera de perder peso, sobre la que habían soñado toda su vida. Realmente funciona! Niñas incluso dar a luz a un solo libro llamado "Dieta Protasov. Recetas". Se recogió una variedad de recetas. Este cuaderno será siempre de la demanda, tanto la anfitriona y sus amigos.

Dos periodos antes y después

Las personas que han logrado bajar de peso, la vida se divide en dos períodos. La alimentación del sistema descrito no es una excepción. Por lo tanto, la dieta Protasov: antes y después. Lo mejor es conseguir la victoria Comentarios Díselo a perder peso.

Por regla general, la constatación de que existe exceso de peso llega inesperadamente. Un hombre se coloca en la balanza y la figura aterradora ellas se muestra. Se observa que las partes y los rodillos del vientre colgando, la apariencia se asemeja a una oruga cebado. Pero he aquí! El hombre aprende que hay una dieta Protasov, la divulgación de los cuales ganó de inmediato su amor. permisos nutricionista Hay muchas demandas que se puede bajar de peso de manera. El hombre trata y ve a la siguiente. Durante la tercera semana de ayuno (si se puede llamar así) perdió la mitad de un kilo, con el cuarto. Al final del peso de la dieta alcanza una buena marca. Al final del poder de Protasov, el peso no es sólo una llamada, pero incluso un poco perdido. Se informará al hombre que describió la dieta para perder peso de esa manera todos mis amigos. Las mujeres que tienen una dieta Protasov, tenga en cuenta que no sólo es fácil, sino también saludable. Con él se limpian y restauran organismo. Si antes de este material intestinos, pero ahora funciona como un reloj. Amaban productos lácteos, y poco acostumbrado a los dulces, que se recogió en enormes cantidades. Una gran cantidad de dietas que han hecho su ulterior forma de vida.

Es posible notar un patrón. Al leer las publicaciones sobre el tema "Kim Protasov - la dieta, los comentarios" en la mayoría de los casos sólo hay buenas palabras. Por supuesto, no hay reglas sin excepciones. Pero por lo general para bajar de peso no es posible en el caso cuando la dieta no se mantiene o calorías consumidas completamente agotado. Con cualquier dieta que no puede olvidarse de la actividad física. Nadie habla de lecciones hasta el agotamiento, pero caminar o negativa a levantar sus pies a favor de levantar más que nunca lo será. Eso es lo que dicen, los que se adhirieron a una dieta inadecuada.

Por ejemplo, una realización de este tipo distribuido. El hombre comienza a seguir una dieta. La primera y segunda semana pasa volando, sin un sentido de hambre y deseo de comer un pedazo de chocolate. En la tercera semana de la dieta comienza a incluir la carne. El hombre dice que perdió unos cuantos kilos. Pero luego vienen visita y traer estos deliciosos dulces y bollos! El hombre no se levanta y come un poco de todo. Al día siguiente, nada más que remordimiento, que no se siente. Sino también por lo que deja de perder peso rápidamente. Durante la siguiente semana el peso no se reduce. El hombre sostiene cinco semanas, pero todavía permitirse un poco de alivio. Bueno, él no puede sin el dulce! Como resultado, la pérdida de algunos kilos, y la conciencia de que era posible lograr los mejores resultados. Conclusión: La necesidad de ejercer la fuerza de voluntad y poder decir a ti mismo "no". Con mucha paciencia el camino de la armonía y la belleza garantizada!