Cómo aumentar la testosterona

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Cómo aumentar la testosterona

La testosterona es la hormona más importante para cada macho. Esto ayuda a quemar grasa y construir músculo, aumentar la libido y mantener su sistema cardiovascular sano. Además, la testosterona es aún capaz de mejorar el estado de ánimo - que fueron sorprendido por estudios recientes. Por lo tanto, se siente triste - tratar de ir a tomar el examen en el nivel de testosterona en la sangre.

Por desgracia, muchas personas sufren de una disminución en la cantidad de esta hormona. Hay, por supuesto, y los métodos médicos para volver todo a su nivel anterior, pero a recurrir a ellos le gustaría durar. En lugar de ello, le recomendamos que intente aquí están los cinco trucos que son seguros para mejorar la producción de testosterona.

Cómo aumentar la testosterona

El trabajo con pesos pesados ​​

Que el entrenamiento de fuerza conducen a una mayor producción de testosterona. Ejercicios básicos destinados a aumentar los grupos musculares principales, un pequeño número de repeticiones y la carga máxima le ayudará a sentirse rápidamente como un verdadero hombre. Pero no te das todas las clases: sobreentrenamiento conducir fácilmente al estrés - y en este estado, no se produce la testosterona no lo hará.

Cómo aumentar la testosterona

tomar duchas frías

James Bond era conocido por su hábito de tomar una ducha de agua fría - en la película se veía muy valiente y, como se vio después, bastante valientemente se ve en la vida real. La testosterona se produce mejor cuando sus testículos son frescas. La estimulación del cuerpo ducha de agua fría estimula la producción de esta hormona importante durante todo el día.

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Recuérdese vitamina D

La vitamina D está involucrada en miles de procesos de nuestro cuerpo. Como el colesterol es un componente básico para la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH) y testosterona. Asegúrese de que está recibiendo suficiente cantidad de esta vitamina durante el día.

Cómo aumentar la testosterona

reduce la cantidad de hidratos de carbono

Numerosos estudios han demostrado repetidamente que el azúcar reduce la cantidad de testosterona. azúcar porción contenía sólo una bebida carbonatada banco puede disminuir los niveles de testosterona en un 25% durante la próxima hora. Por supuesto, no hay que evitar los carbohidratos por completo. El arroz blanco - un par de veces a la semana - bastante aceptable. El resto del tiempo tratando de mantener una dieta de proteína animal de alta calidad y grasas.

Una dieta con alto contenido de grasa

El colesterol, que los médicos y nutricionistas simplemente demonizado durante los últimos cincuenta años, son los bloques de construcción de todas las hormonas sexuales humanas. Los alimentos ricos en colesterol le da a su cuerpo la materia prima para la síntesis de testosterona.