Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

En los años 80 América Callan Pinckney fue inventado entrenamiento. Se ha cambiado fundamentalmente la opinión general de la potencia y duración de la actividad física. Callanetics para principiantes ayudarán a responder la pregunta de cómo no hay que gastar en los gimnasios durante horas, reviviendo así la esperanza de bellas formas.

La historia de la práctica deportiva

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

Al igual que muchas otras técnicas callanetics aparecieron debido a la imperfección de su creador. En Callan era una dislocación de la cadera. Pero incluso un defecto físico, congénita no ha dejado a la niña en un esfuerzo para lograr sus objetivos. Ella comenzó a participar de forma persistente en los deportes. Al principio, su elección recayó en la natación y el buceo. Posteriormente, chica persistente se involucró en el ballet. Poco a poco aprendió a sentir su cuerpo, aprender sus necesidades.

Con el tiempo, ya que las actividades deportivas americanas pasatiempos tradicionales se han reemplazado el Este, Callan comenzó a practicar yoga. Se interesa en la tecnología sofisticada y filosofía accesibles solamente verdaderos aficionados. Después de 11 años de viajar a la chica volvió a Nueva York. Ella está en su propia experiencia se dio cuenta de la eficacia de la práctica oriental. Callan decidió tratar de adaptar una de las prácticas para los estadounidenses. La opción por los ejercicios más eficaces, lo que simplifica la filosofía, que era capaz de tener éxito. Para el público se presentó una nueva práctica de deportes - callanetics. Para los principiantes atletas en la etapa actual es uno de los tipos más eficaces de capacitación.

El efecto del entrenamiento superado las expectativas

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

La información sobre los resultados sin precedentes de una nueva práctica deportiva se extendió rápidamente. E incluso uno de la duquesa se convirtió en un gran fan de la dirección deportiva. Después de dar a luz, Sarah Ferguson advirtió que pesa alrededor de 90 kg. Por lo tanto, se decidió invitar a Callan Buckingham Palace. Los resultados aparecieron en unos pocos días. En consecuencia, se enteró de esto, muchos funcionarios de alto rango. Las mujeres locales hacen cola para conseguir la longevidad y la belleza recetas. Entre los que en callanetics interesados ​​una vez para principiantes, se puede aislar y Barbara Streisand.

Debido callanetics creador se hizo famoso. Ella comenzó a viajar por todo el mundo con el fin de aprender los ricos y famosos sutilezas niñas de su programa de entrenamiento. Por supuesto, clases individuales eran bastante caros. Pero valió la pena. Con la edad, Callan ya no podía viajar largas distancias para enseñar a las niñas. Y el deseo fue el autor de aprender acerca de su sistema de todos, no sólo a los ricos.

El beneficio, que lleva una práctica

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

Los callanetics buenos para los principiantes? Para las clases no es necesario comprar una membresía de un gimnasio. No es necesario comprar un formulario y equipo especial. Cada persona será capaz de deshacerse de las calorías extra, corregir su postura y otras imperfecciones en forma en casa. Muchas de las chicas que no quieren ir a los gimnasios, debido a la imperfección de su cuerpo, eran capaces de conseguir una cura de múltiples sistemas. Según Callan Pinckney, belleza y armonía se pueden obtener mediante el trabajo con todas las fibras musculares, que son como telarañas entrelazan el cuerpo de cada persona. Cuando cualquier músculo no está implicado en el trabajo en estos lugares una vez allí kilos de más. Ellos pueden ser destruidos debido al entrenamiento aeróbico, que mejoran la circulación de oxígeno en el cuerpo. En este sentido, las lecciones Callanetics para principiantes y se hizo bastante popular el uso.

El fortalecimiento de todos los músculos del cuerpo

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

clases basadas en la tracción y ejercicios estáticos. Debido a ellos se pueden hacer para funcionar incluso aquellas fibras musculares, que se encuentran de profundidad. En consecuencia, es posible alcanzar áreas profundas de pérdida de peso de tejido graso. grupos de músculos débiles y delgados durante el proceso de formación se hace más fuerte y hermoso. lecciones para principiantes Callanetics implican que el ejercicio debe hacerse con una parada. Cada postura individuo debe ser mantenida durante aproximadamente 2 minutos. Sólo de esta manera músculos obtener la carga requerida.

¿Quién necesita esta práctica?

Para quienes fue creado callanetics? Fue creado para aquellas personas que desean perder peso, pero no puede permitirse el lujo de estrés severo debido a mareos, debilidad y falta de aliento. En ese caso, si no se trata a los aficionados de correr, saltar, presionando las pesas y el entrenamiento en simuladores, los callanetics será su mejor solución. Sus principios básicos son tan suave y elegante. Sin embargo, se debe entender que la ocupación no traerá ningún beneficio para aquellos que desean conseguir inmediatamente deshacerse de los kilos de más. Sobre todo si antes de cualquier ejercicio no se lleva a cabo. También hay que señalar que los ejercicios "Callanetics" para los principiantes pueden estar cargadas de tensión y el dolor. Esto se manifestará en el caso de que un cuerpo no entrenado.

¿Qué se debe hacer si usted quiere tratar con?

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

En ese caso, si el gimnasio todavía está interesada, primero debe ver a un médico. Es él quien decide si es o no participar en Callanetics. Después de graduarse de encuestas técnico puede dar el visto bueno a la sesión de ejercicios. También le dice que debido a esta práctica, usted puede deshacerse del dolor de espalda y cuello, desarrollar la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral.

En algunas situaciones, la práctica puede ser perjudicial?

Pero hay contraindicaciones. Necesita saber si usted está interesado en callanetics. Complejo para los principiantes puede ser perjudicial para el cuerpo como para cumplir adecuadamente. Se debe tener precaución durante el proceso de formación. Con un cuidado especial para los ejercicios debe ser abordado en el caso de que tenga asma o problemas cardíacos. Sólo un año después de la operación debe comenzar sus estudios. Las personas con discapacidad visual o enfermedades de la columna vertebral, primero deben consultar a un médico. Si tiene venas varicosas de tercer grado, algo de ejercicio y necesita ser abandonada.

El ejercicio más popular

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

Lo que está incluido en un conjunto de ejercicios? Callanetics para principiantes debe ir acompañada de medidas regulares de su tamaño y peso. Sólo de esta manera se dará cuenta de resultados después de una semana de sesiones activas. los siguientes pasos deben realizarse:

  1. necesaria para elevar sus manos, seguido de un tramo de lo posible. El estómago, al mismo tiempo que necesita para dibujar.
  2. Es necesario doblar las rodillas, realice inclinación (cuerpo debe ser recto) y tire de sus manos hacia adelante. Después de haber mantenido en esta posición un momento, es necesario traducir las manos hacia atrás, estirando con el cuello.
  3. Después de haber debilitado los hombros, el cuello, es necesario involucrar al estómago con las nalgas. Las manos deben estar en los muslos. Se requiere para levantar la barbilla ligeramente hacia la derecha y hacia arriba. Después de esperar 10 segundos, la barbilla se debe reducir. Después de que debe ser elevado a la izquierda y hacia arriba. Después de 10 segundos, repetir al otro lado. El ejercicio se realiza durante aproximadamente un minuto.
  4. Es necesario llevar a cabo una pendiente suave, abrazando sus tobillos. Las piernas no pueden doblarse.
  5. se requiere para disolver la mano, sin doblar ellos. Las palmas deben ser dirigidas hacia arriba. Después de que usted debe comenzar sin problemas juntos o separados cuchillas.
  6. Tirando de un lado hacia arriba. Otro debe colocarse en la parte delantera del muslo. Máximo esfuerzo muslo hasta las nalgas, se elaboran. Un minuto más tarde para empezar a realizar flexiones laterales, sin tomar la posición de partida. es necesaria la mano levantada para tirar a un lado de la cabeza. Segunda mano, al mismo tiempo debe deslizarse por la pierna.
  7. extiende los brazos y las piernas en la posición de acostado boca abajo. La deformación máxima. Después de que desea levantar una mano, ya diferencia de su pierna. Debe fijarse en esta posición.
  8. Con la adopción de la posición, descrito anteriormente, debe ser colocado bajo las manos barbilla. Después de eso, es necesario elevar ambas piernas y permanecer en esta posición durante unos segundos.
  9. Acostarse boca abajo, debe extender sus piernas tanto como sea posible. Los brazos deben estar dobladas al nivel del pecho. Ellos necesitan descansar en el suelo. Es necesario para enderezar los brazos y tratar de fijar el cuerpo lo más alto posible.
  10. obligados a acostarse boca arriba, con las piernas flexionadas, los pies ligeramente separados. La pelvis debe ser presionado contra el suelo. Las palmas de las manos deben colocarse en la parte interior de los muslos. Es necesario estirar ellos, tratando de apartarlo.

Estos son los ejercicios básicos que incluye callanetics. Los comentarios y resultados, fotos, opiniones de los demás - todo esto y más hablar de los beneficios de esta práctica.

Los comentarios de este entrenamiento deportivo

Callanetics para principiantes: opiniones, fotos y resultados

La opinión de las personas que han probado este sistema de ejercicios, en su mayor parte positiva. Prácticamente no hay contrariedad niñas entre aquellos interesados ​​callanetics para principiantes. Los comentarios y muchos de ellos dicen que la práctica es suficientemente eficaz. Muchas niñas se ocupan de la sesión de entrenamiento después del nacimiento y estaban muy satisfechos. El único aspecto negativo, que a menudo deslizarse en sus comentarios, es que sin la práctica sesiones comienzan es difícil, es mejor recurrir al instructor.