La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

• Seleccionar los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

I, cada mujer sabe cómo elegir los productos. Pero me gustaría compartir un pequeño truco que debe ayudar a aquellos que dudan, por ejemplo, para elegir pollo o pavo, ternera o carne de res, así como ciertos alimentos y especias que se encuentran a menudo en los supermercados y mercados. Esta lista será pequeño, pero puedo decir con absoluta seguridad de que será útil y necesario para ayudar a todos aquellos que están tratando de perder peso y preocupados por su salud.

La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

Vamos a bucear en y la composición de ciertos productos, y más precisamente en la composición de las proteínas, grasas, hidratos de carbono, y por supuesto valioso para todas las calorías para adelgazar. Para empezar, vamos a hablar de producto cárnico, sino más bien la carne de pollo y pavo.

pavo

• Proteínas - 21, 6%

• Grasas - 12%

• Los hidratos de carbono - 0%

Valor energético de tan solo 165 kcal.

pollo

• Proteínas -18, 2%

• Las grasas -18, 4%

• Los hidratos de carbono - 0%

valor energético es de 210 kcal.

Como se puso de manifiesto, pavo contiene un orden de magnitud menos calorías que el pollo. Además, contiene muy poco colesterol. Es mucho más rápido absorbido y digerido, lo que facilita enormemente el trabajo del estómago y la persona no se siente la gravedad desagradable después de la comida. Turquía puede comer con seguridad con alergias, ya que no contiene alérgenos y es completamente seguro. Esta ave contiene una gran cantidad de vitaminas y calcio, que es necesario por el cuerpo. Así que si usted practica una nutrición adecuada, entonces la elección es obvia.

La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

Ahora, vamos a hablar de la carne de vacuno. Ternera contiene mucha más proteína que la carne de un animal adulto. Sin embargo, la grasa, a diferencia de la carne de vacuno mucho menos. Este puede ser un obstáculo en la preparación. Pero en la "mano derecha" todo debería funcionar.

Ahora vamos a salir de los hilos de carne, y se centrará en la fruta. Se trata de las uvas oscuras y blancas. Si se les rompe en proteínas, grasas e hidratos de carbono, la diferencia no es grande, pero en el jugo de uvas blancas es mucho más útiles que las sustancias en la oscuridad. Pero aquí también hay ciertos matices. El néctar de uva blanca mejora la digestión, pero en las uvas oscuras contienen llamado antocianina, en pocas palabras, un antioxidante que ayuda en la lucha contra la diabetes, el sistema cardiovascular y enfermedades neurálgicas.

La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

El siguiente punto vamos a discutir naranja y mandarina. Al igual que en el caso de las uvas blancas y oscuras, la diferencia porcentual no es grande. Pero naranja es únicamente ocupa una posición destacada, ya que cuenta con una amplia gama de vitaminas. En mandarín, a su vez, contiene una gran cantidad de azúcar, lo que no es muy útil para el cuerpo humano.

La elección de los productos adecuados. Una pequeña excursión en el mundo de los alimentos

Y el último en la lista de productos, me gustaría hablar sobre las especias, a saber, el pimiento rojo y negro. paprika

• Proteína - 12%

• Grasas - 17, 3%

• Los hidratos de carbono - 29, 4%

Valor energético 318 kcal es.

pimienta negro

• Proteínas - 10, 4%

• Grasa - 3, 3%

• Los hidratos de carbono - 38, 7%

Valor energético 251 kcal es.

Interés hablan por sí mismos. Me gustaría añadir que los guisantes de pimienta negra elaborados con granos inmaduros. A saber, escaldar en agua caliente, y después de obsushivayut. A pesar de esto, pimienta negro pierde su sabor. pimiento rojo es mucho más nítida y es absolutamente contraindicada en aquellos que sufren de gastritis y úlceras. Por lo tanto, para cocinar, es mejor elegir una versión más suave de especias, y esto es perfecto pimienta negro fragante.